मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के साथ, आप गर्मी असहिष्णुता या उथॉफ घटना का अनुभव कर सकते हैं, जो गर्मी के संपर्क में आने पर आपके लक्षणों को बिगड़ रहा है। वास्तव में, यहां तक कि आधे डिग्री की वृद्धि भी आपको अस्वस्थ महसूस करने के लिए पर्याप्त है। अत्यधिक गर्मी से बचने और अपने शरीर को गर्म होने पर ठंडा होने के लिए सुनिश्चित करें, जिससे आप अधिक आरामदायक हो सकते हैं और यहां तक कि आपके लक्षणों में से कुछ को राहत दे सकते हैं।
ऐसी कई रणनीतियाँ और शीतलन उत्पाद हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर के तापमान को बढ़ने से रोकने के लिए कर सकते हैं, और यह महत्वपूर्ण है कि केवल तापमान बढ़ने पर कुछ वस्तुओं को संभालना आवश्यक है।
वेवेल्व / सिंडी चुंगMS पर हीट का प्रभाव
हीट असहिष्णुता और उथॉफ घटना एक निरंतरता हो सकती है। उदाहरण के लिए, आप गर्मी में असहज या थकावट महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी, ऐसा लगता है कि गर्मी आपको धीमा कर देती है, जबकि आपके एमएस लक्षणों की एक परेड आपके शरीर के माध्यम से मार्च करती है। फिर, आप शांत हो जाते हैं, और चीजें ध्यान में आती हैं।
इसे अक्सर एमएस छद्म-एक्ससेर्बेशन के रूप में वर्णित किया जाता है, जिसमें लक्षण बिना किसी न्यूरोलॉजिकल क्षति के होते हैं जो एक सच्चे रिलेप्स के साथ होते हैं।
एक सच्चे एम.एस. आपके शरीर के तापमान को कम करने से एमएस की अधिकता नहीं हो सकती है, लेकिन यह आपको अधिक आरामदायक बना सकता है और आपके ठीक होने पर आपके लक्षणों में से कुछ को कम कर सकता है।
जब आप किसी भी रणनीति को ठंडा करने के लिए उपयोग करते हैं, तो मॉडरेशन कुंजी है। अत्यधिक ठंड वास्तव में एमएस को भी खराब कर सकती है।
3:013 महिलाएं गर्मी में एमएस के प्रबंध के अपने अनुभव साझा करें
स्टे कूलिंग के लिए रणनीतियाँ
यदि आप गर्म महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप बहुत गर्म होने से बचने और ठंडा होने के लिए जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं।
अपने दिन की योजना बनाएं
अपने दिन को शेड्यूल करने की कोशिश करें ताकि आप बाहर काम कर रहे हों या ऐसे समय में काम कर रहे हों जब सूरज अपने चरम पर न हो।
कपड़े पहन लो
सांस लेने वाले, ढीले-ढाले कपड़े पहनें, और अपनी कार में टोपी रखने पर विचार करें, ताकि जरूरत पड़ने पर आपके पास यह काम हो। आप एक छाता भी रखना चाह सकते हैं ताकि जरूरत पड़ने पर आप इसे सूर्य को अवरुद्ध करने के लिए उपयोग कर सकें।
कोल्ड वाशक्लोथ्स का उपयोग करें
साधारण वॉशक्लॉथ लें, उन्हें गीला करें, अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल दें और प्रत्येक को एक व्यक्ति, रेसेलेबल सैंडविच बैग में डालें। जैसे ही आप दरवाजे से बाहर जा रहे हैं, उनमें से कई को फ्रिज या फ्रीजर में स्टोर करें। एक गीला वॉशक्लॉथ आपके चेहरे तक रखा जाता है या आपकी गर्दन के पीछे लिपटी रहती है, जो आपको कुछ समय के लिए रोक सकती है।
आइस-कोल्ड ड्रिंक्स और ट्रीट तैयार रखें
एक स्वस्थ जमे हुए नाश्ते के लिए ठंड रहित बीज पर विचार करें। या एक स्मूदी बनाने के लिए फलों के रस, दही, या दूध के साथ एक ब्लेंडर में जमे हुए जामुन का उपयोग करें। खीरे, नीबू या नींबू के साथ बर्फ के ठंडे पानी का स्वाद लें (बहुत से हल्के स्वाद वाला पानी उन्हें अधिक पीने में मदद करता है)। फ्रिज में पहले से भरी पानी की बोतलें या घड़े स्टोर करें।
भीगना
तैरना एमएस के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है क्योंकि पानी आपके शरीर के तापमान को कम रखता है। आप पास के सामुदायिक केंद्र या स्वास्थ्य क्लब में एक पूल तक पहुंच प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, या यदि संभव हो तो आप अपने घर पर स्थापित होने पर विचार कर सकते हैं। पारंपरिक पूल के अलावा, आकार-कुशल विकल्प हैं जो अतिरिक्त चिकित्सीय लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एक शांत स्नान या शॉवर या बस अपनी कलाई पर ठंडा पानी चलाने से भी मदद मिल सकती है।
ठंडा उत्पाद
विभिन्न उत्पादों की एक संख्या आपको शांत करने में मदद कर सकती है। आप इनमें से कुछ को अपने घर में पहले से ही रख सकते हैं।
कूलिंग पैक
आप फ्रिज या फ्रीजर में रखने के लिए कई तरह के आकार में कोल्ड पैक खरीद सकते हैं। जब आप गर्म होते हैं, तो अपने सिर, गर्दन, हाथ या पैर पर एक रखें।
यदि आप चालाक हैं, तो आप खुद भी बना सकते हैं: पानी को अवशोषित करने वाले बहुलक क्रिस्टल (पौधों को नम रखने के लिए प्रयुक्त) की एक छोटी मात्रा को कपड़े की पट्टी या बोरी में सीवे। एक बार बंद हो जाने पर, पैक को 60 मिनट तक पानी में भिगोएँ जब तक कि क्रिस्टल एक जेल में न बदल जाएँ और फिर इसे फ्रिज में स्टोर करें।
बोतलें स्प्रे करें
आप धुंध वाले पौधों के लिए डिज़ाइन की गई साफ बोतल का उपयोग करके अपने आप को पानी के साथ छिड़काव की कोशिश कर सकते हैं। आप विभिन्न आकारों में दबाव वाली बोतलें भी खरीद सकते हैं जो विशेष रूप से चेहरे पर छिड़काव के लिए डिज़ाइन की गई हैं (अपने स्थानीय दवा की दुकान की जाँच करें)।
यदि आप इन पानी की बोतलों को अपने रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करते हैं, तो वे तैयार हो जाएंगे जब आपको उन्हें ठंडा करने के लिए उपयोग करने की आवश्यकता होगी।
फैंसिंग फैंसिंग
Misting प्रशंसक तापमान को 20 डिग्री से अधिक कम कर सकते हैं। ये सिस्टम धुंध को स्प्रे करते हैं जो वाष्पीकरण के माध्यम से ठंडा होता है ताकि आप शुष्क रह सकें, जबकि आपके आसपास की हवा ठंडी हो। यह गर्म मौसम के दौरान आँगन, डेक या पूल क्षेत्र का उपयोग करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। वास्तव में, कई रेस्तरां इन प्रणालियों का उपयोग करते हैं।
कूलिंग क्लोदिंग एंड एक्सेसरीज़
ठंडा स्कार्फ, तकिए, गर्दन और कलाई लपेटता है, और हेडबैंड आपको गर्मी से कुछ राहत दे सकते हैं। ध्रुवीय उत्पादों का एक अच्छा चयन है जिसे आप खरीदने के लिए या प्रेरणा के रूप में उपयोग करने के लिए ब्राउज़ कर सकते हैं यदि आप अपने खुद के कपड़ों को अनुकूलित करना चाहते हैं।
कूलिंग वेस्ट्स
जब आपके पास एमएस हो तो कूलिंग वेस्ट आपके शरीर को ठंडा करने का एक लोकप्रिय तरीका है। ये निहित सरल डिजाइनों से भिन्न हो सकते हैं जो आइस पैक का उपयोग जटिल विकल्पों में करते हैं जिन्हें बैटरी की आवश्यकता होती है।
कुछ डिज़ाइन विशेष कपड़ों से बनाए जाते हैं जो शरीर के तापमान को बढ़ने से रोकते हैं।
- आइस पैक वेस्टर्स: ये वेस्ट साधारण, पुन: फ़्रीज़ेबल आइस पैक का उपयोग करते हैं जिन्हें आंतरिक डिब्बों में रखा जाता है। प्रभाव आमतौर पर आपको कुछ घंटों तक ठंडा रख सकता है। SteeleVest ऐसा ही एक उदाहरण है, और सिल्वर ईगल आउटफिटर्स में निहित हैं जो शरीर को ठंडा करने के लिए वाष्पीकरण का उपयोग करते हैं। आपको बस पानी जोड़ने की जरूरत है।
- वाष्पीकरण / रासायनिक वशीकरण: ये वशीकरण गर्मी को अवशोषित करने के लिए पानी या रासायनिक प्रतिक्रियाओं का उपयोग करते हैं। वाष्पीकरण रहित वाष्प कम आर्द्रता सेटिंग्स में सबसे अच्छा काम करते हैं। केमिकल वेस्ट आपके तापमान को आइस पैक स्टाइल से कम नहीं करते हैं।
- सक्रिय शीतलन वशीकरण: ये वशीकरण आपको लंबे समय तक ठंडा रखने के लिए मोटर चालित उपकरणों का उपयोग करते हैं। कुछ को पानी और बर्फ दोनों की आवश्यकता होती है। ये शरीर को ठंडा करने में सबसे प्रभावी हैं लेकिन भारी हो सकते हैं। Veskimo व्यक्तिगत शीतलन प्रणाली दीर्घकालिक शीतलन के लिए बनाई गई हैं; यह प्रणाली आपको ठंडा रखने के लिए पानी और बर्फ के साथ एक आउटलेट या बैटरी का उपयोग करती है।
बहुत से एक शब्द
क्योंकि गर्मी एमएस लक्षणों का एक ऐसा ज्ञात ट्रिगर है, मल्टीपल स्केलेरोसिस एसोसिएशन ऑफ अमेरिका (MSAA) का एक कार्यक्रम है जो लोगों को जरूरत के हिसाब से शीतलन उपकरण वितरित करता है। यदि आपको शीतलन समाधान खोजने या प्राप्त करने में सहायता की आवश्यकता हो तो अपने क्षेत्र में उनसे या किसी अन्य एमएस सहायता समूह से संपर्क करना सुनिश्चित करें।
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