हरीताकी के स्वास्थ्य लाभ

हरिताकी (टर्मिनलिया चेबुला) दक्षिणी एशिया और भारत का एक मूल निवासी है। कभी-कभी के रूप में संदर्भित किया जाता हैचुलबुली मायरोबलनइस पेड़ के सूखे फल का आयुर्वेद में उपयोग का एक लंबा इतिहास रहा है। यह वात दोष का समर्थन करने के लिए कहा जाता है और तीन सूखे फलों में से एक है जो आयुर्वेदिक सूत्र त्रिफला का निर्माण करता है। लोग गले में खराश और एलर्जी से लेकर कब्ज और अपच तक कई स्थितियों से बचाव के लिए हरीतकी का उपयोग करते हैं।

हरिताकी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ प्रभाव के लिए पाए जाने वाले पदार्थों में समृद्ध है। अपनी प्राकृतिक अवस्था के अलावा, हरिटकी पाउडर या आहार अनुपूरक रूप में भी उपलब्ध है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

वहाँ नैदानिक ​​परीक्षणों की कमी का दावा है कि haritaki आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। अब तक, हरिताकी के स्वास्थ्य प्रभावों के लिए अधिकांश सबूत प्रारंभिक, पशु-आधारित अनुसंधान और प्रयोगशाला अध्ययनों से आते हैं।

मनुष्यों में प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि यह कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, लेकिन इसकी पुष्टि करने के लिए अधिक आवश्यक है।

गुहा की रोकथाम

2010 में प्रकाशित एक अध्ययनमौखिक स्वास्थ्य और निवारक दंत चिकित्सासुझाव देता है कि एक हार्ताकी आधारित माउथवॉश कैविटीज को रोकने में मदद कर सकता है।

अध्ययन में, 30 लोगों को या तो डिस्टिल्ड वॉटर दिया गया था या फिर हरितकी के साथ बनाया गया माउथवॉश। शोधकर्ताओं ने रिंसिंग के बाद एकत्र किए गए लार के नमूनों का विश्लेषण किया और पाया कि हार्विटीकी आधारित माउथवॉश गुहाओं के विकास से जुड़े बैक्टीरिया के स्तर को कम करने में काफी प्रभावी था।

दर्द से राहत

Haritaki दर्द प्रबंधन के साथ मदद कर सकता है, में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन से पता चलता हैजर्नल ऑफ एनेस्थिसियोलॉजी क्लिनिकल फार्माकोलॉजी2016 में। शोधकर्ताओं ने अध्ययन प्रतिभागियों को एकल मौखिक खुराक दीटर्मिनलिया चेबुलाया एक प्लेसबो और पाया किटर्मिनलिया चेबुलाप्लेसीबो की तुलना में दर्द की दहलीज और दर्द सहिष्णुता।

आगे के अध्ययन में पाया गया कि हरितकी अर्क घुटने के दर्द के इलाज के लिए वादा दिखाता है। 2018 में प्रकाशित, घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले 105 लोगों का 90-दिन का यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित, दोहरा-अंधा अध्ययनऔषधीय खाद्य जर्नलपाया, अर्क पाया:

• दर्द से राहत मिली
• शारीरिक क्रिया में वृद्धि
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार

कोलेस्ट्रॉल

2010 के एक अध्ययन सेजर्नल ऑफ़ एडवांस्ड फ़ार्मास्युटिकल टेक्नोलॉजी एंड रिसर्चनिर्धारित किया गया कि हरितकी ने चूहों में कुल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद की। अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि हैरिटाकी ने जानवरों के ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद की, एक प्रकार का रक्त वसा जिसे ऊंचा होने पर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर haritaki के प्रभाव पर शोध, जानवरों के अध्ययन तक सीमित है, और इस उद्देश्य के लिए पूरक की सिफारिश करना बहुत जल्द है।

ऑक्सीडेटिव तनाव

2009 के एक अध्ययन के अनुसार, हरिटकी ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट की अभिव्यक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता हैसेल बायोकैमिस्ट्री और फंक्शनउम्र बढ़ने के चूहों पर परीक्षणों में, अध्ययन के लेखकों ने देखा कि हरितकी के साथ उपचार में कई एंटीऑक्सिडेंट की सांद्रता को बढ़ावा देने में मदद की गई, जिसमें शामिल हैं:

• ग्लूटेथिओन
• सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज़
• विटामिन सी
• विटामिन ई

यह शोध, जानवरों के अध्ययन तक ही सीमित है, इसलिए इस तरह से स्वास्थ्य में सुधार के लिए अभी तक हार्टिकी की सिफारिश नहीं की जा सकती है।

खून में शक्कर

2010 में पशु आधारित अध्ययन सेफाइटोथेरेपी अनुसंधान, वैज्ञानिकों ने चयापचय सिंड्रोम वाले चूहों से जुड़े प्रयोगों की एक श्रृंखला चलाई और पता चला कि हरितकी रक्त शर्करा के स्तर को कम करके स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकती है।

मधुमेह या उपापचयी सिंड्रोम को रोकने या इसका इलाज करने की चाह रखने वालों को यह आशाजनक लग सकता है, लेकिन इसे हरितकी लेने के पक्ष में अनुशंसित उपचार को नहीं रोकना चाहिए, क्योंकि इस उपयोग के लिए इसकी प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

Haritaki के दीर्घकालिक उपयोग की सुरक्षा ज्ञात नहीं है। हालांकि, चूंकि हरीतकी रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, इसलिए कुछ चिंता है कि रक्त-शर्करा कम करने वाली दवाओं के संयोजन में इसका उपयोग हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

डायबिटीज के लिए निर्धारित ब्लड-शुगर कम करने वाली दवाओं के साथ हरीतकी का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

Haritaki का उपयोग गर्भवती महिलाओं, नर्सिंग माताओं, बच्चों, चिकित्सा की स्थिति वाले लोगों या उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो बिना डॉक्टर की सलाह के दवाएं ले रहे हैं।

चयन और तैयारी

सूत्र त्रिफला में सामग्री में से एक होने के अलावा, हरितकी को पाउडर, कैप्सूल और सूखे फल के रूप में भी बेचा जाता है।

हरितकी फल और पत्थर के खोल का सेवन नहीं करना चाहिए।

कई प्राकृतिक-खाद्य पदार्थों की दुकानों में, और आहार की खुराक में विशेषज्ञता वाले स्टोरों में, हरिटाकी की खुराक ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध है। उन ब्रांडों की तलाश करें जो प्रमाणित कार्बनिक हैं।

अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) पूरक आहार को विनियमित नहीं करता है और कुछ हरिटाकी उत्पादों की सामग्री उत्पाद लेबल पर निर्दिष्ट से भिन्न हो सकती है। खुराक के लिए कोई मानक सिफारिश नहीं है; उत्पाद लेबल निर्देशों का पालन करें।

अन्य सवाल

क्या हरितकी तनाव से राहत दे सकती है?
आयुर्वेदिक चिकित्सा में, हरितकी को एक शक्तिशाली एडेपोजेन माना जाता है - एक जड़ी-बूटी जो शरीर की तनाव को कम करने की क्षमता को बढ़ाता है। यह शरीर पर तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकता है, लेकिन यह अन्य तनावों की तरह शामक गुणों के लिए नहीं जाना जाता है। जड़ी बूटियों से संबंधित।

हरीतकी का स्वाद कैसा लगता है?
हरीतकी फल को एक कसैले स्वाद के साथ मीठा और खट्टा बताया गया है। पाउडर, फल की तरह, एक कड़वा स्वाद है, इसलिए कई लोग कैप्सूल के रूप को पसंद करते हैं।

बहुत से एक शब्द

जबकि हरितकी पर कुछ दिलचस्प प्रारंभिक शोध है, यह बहुत जल्द ही इसे किसी भी स्थिति के लिए उपचार के रूप में सुझाएगा। यदि आप इसे आज़माने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता से बात करें।