कारण और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम कारक

टाइप 2 मधुमेह कई जोखिम वाले कारकों के साथ एक सामान्य स्थिति है। इस बीमारी को रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर में वृद्धि और हार्मोन इंसुलिन के प्रतिरोध में वृद्धि से चिह्नित किया गया है, जो ग्लूकोज को कोशिकाओं में बंद कर देता है। पर्याप्त इंसुलिन संवेदनशीलता के बिना, बहुत अधिक ग्लूकोज रक्तप्रवाह में रहता है, जिससे खतरनाक जटिलताएं हो सकती हैं। टाइप 2 मधुमेह के कारण गर्भावस्था के दौरान गर्भावधि मधुमेह के निदान के लिए मोटापा और व्यायाम की कमी जैसे जीवन शैली कारकों से हो सकते हैं।

सामान्य कारण

टाइप 2 मधुमेह को आमतौर पर एक जीवन शैली की बीमारी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि कई जीवन शैली कारकों के आधार पर स्थिति विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन परिवार के इतिहास और आनुवंशिकी भी एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। संभावित कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• खराब आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार को अक्सर टाइप 2 मधुमेह से जोड़ा जाता है। फाइबर, फल और सब्जियां बीमारी से बचाव करते हैं।
• कम गतिविधि का स्तर: व्यायाम मांसपेशियों को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद कर सकता है, एक गतिहीन जीवन शैली मधुमेह के लिए एक जोखिम कारक है।
• बढ़ी हुई उम्र: हालाँकि यह किसी भी उम्र में सेट हो सकती है, लेकिन टाइप 2 मधुमेह 45 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में निदान किया जाता है।
• ऊंचा हृदय रक्त मार्कर: ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल जैसे उच्च लिपिड बायोमार्कर रोग के साथ दृढ़ता से जुड़े हुए हैं।
• मोटापा: 30 से अधिक का बॉडी मास इंडेक्स टाइप 2 मधुमेह से संबंधित है।
• चयापचय सिंड्रोम का इतिहास: विभिन्न बायोमार्करों और नक्षत्रों जैसे कि उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च कमर से कूल्हे के अनुपात, उच्च रक्तचाप, आदि के रूप में परिभाषित किया गया है, चयापचय सिंड्रोम उच्च रक्त शर्करा के प्रसार के साथ बहुत मजबूती से जुड़ा हुआ है। जैसा कि मधुमेह में देखा जाता है।
• गर्भावधि मधुमेह का इतिहास: रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्भकालीन मधुमेह 2% से 10% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है। गर्भावस्था के दौरान गर्भावधि मधुमेह का निदान किया जाना महिलाओं को तीन से 10 गुना बनाता है। जैसा कि वे जन्म देने के पांच से 10 साल बाद टाइप 2 मधुमेह विकसित करने की संभावना रखते हैं। उनके शिशुओं को जीवन में बाद में मधुमेह विकसित होने का खतरा है।

आनुवंशिकी

ऐसा प्रतीत होता है कि जिन लोगों के परिवार के सदस्य हैं जिन्हें टाइप 2 मधुमेह का पता चला है, वे इसे स्वयं विकसित करने के लिए अधिक जोखिम में हैं। इसके अतिरिक्त, अफ्रीकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक, प्रशांत-द्वीप या मूल-अमेरिकी मूल के लोग भी अपने जीनोटाइप के लिए धन्यवाद, टाइप 2 मधुमेह की उच्च-सामान्य दर है। अध्ययनों से पता चलता है कि 120 से अधिक जीन वेरिएंट को टाइप 2 मधुमेह के कारण से जोड़ा गया है।

हालांकि, टाइप 2 के प्रति आनुवंशिक स्वभाव का होना निदान की गारंटी नहीं है। जीवनशैली यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि किसे मधुमेह हो जाता है - एक अवधारणा जिसे एपिजेनेटिक्स कहा जाता है - जिसमें आपके पोषक तत्व भार, वजन, आयु, लिंग और अन्य जीवन शैली मार्करों के आधार पर जीन को चालू या बंद किया जा सकता है।

कार्डियोवास्कुलर

उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल (कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल मार्कर) टाइप 2 मधुमेह सहित कई बीमारियों और स्थितियों के लिए हॉलमार्क जोखिम कारक हैं। न केवल ये रक्त मार्कर आपके दिल के जहाजों को संभावित नुकसान का संकेत देते हैं, बल्कि वे चयापचय सिंड्रोम में दो प्रमुख घटक होते हैं, मोटापे सहित लक्षणों का एक समूह, एक उच्च कमर-से-कूल्हे का अनुपात (जो मेटाबॉलिक रूप से सक्रिय आंत के वसा के बढ़े हुए स्तर को दर्शाता है) आपके अंग), और उच्च रक्तचाप। मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने से आपके हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

लाइफस्टाइल रिस्क फैक्टर्स

आनुवंशिकी और पारिवारिक इतिहास के अलावा, टाइप 2 मधुमेह के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक जीवनशैली आधारित हैं।

मोटापा

टाइप 2 मधुमेह के लिए नंबर एक जोखिम कारक मोटापा है जो सीडीसी के अनुसार अमेरिका में 39.8% वयस्कों (93.3 मिलियन लोग) और 18.5% बच्चों (13 मिलियन बच्चों और किशोर) को प्रभावित करता है। अत्यधिक वजन बढ़ जाता है। इंसुलिन प्रतिरोध का जोखिम क्योंकि वसा शरीर की इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता में हस्तक्षेप करता है।

इंसुलिन ग्लूकोज ट्रांसपोर्टर्स की मदद से रक्तप्रवाह से ग्लूकोज परिवहन में मदद करता है।

मोटापा जीन और परिवार के इतिहास से संबंधित हो सकता है, लेकिन यह आहार और गतिविधि स्तर, बीमारियों और दवाओं से भी जुड़ा हो सकता है।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोग जो मोटे हैं, वे शरीर के वजन का सिर्फ 5% से 10% तक कम करके अपने रक्त शर्करा का बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं। प्रीडायबिटीज वाले लोगों के लिए इस तरह के मामूली वजन घटाने के लक्षण उलट सकते हैं।

आसीन जीवन शैली

सीडीसी द्वारा जारी 2018 शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों में पहली दिशानिर्देश अधिक स्थानांतरित करना और कम बैठना है। निष्क्रियता और अधिक वजन होना टाइप 2 के निदान की ओर जाता है। मांसपेशियों की कोशिकाओं में वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक इंसुलिन रिसेप्टर्स होते हैं, इसलिए एक व्यक्ति व्यायाम करके इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है। अधिक सक्रिय होना भी इंसुलिन को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करके रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

भोजन संबंधी आदतें

टाइप 2 मधुमेह वाले 90% से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं। परिष्कृत, सरल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की कमी दोनों मोटापे और मधुमेह के निदान में योगदान करते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट के आधार पर आहार में संक्रमण (मीठे आलू, भूरे चावल, दाल), फाइबर युक्त सब्जियां और फल (पत्तेदार साग, जामुन), दुबला प्रोटीन (मछली, मुर्गी), और स्वस्थ वसा (जैतून, एवोकैडो, नट्स) और बीज) वास्तव में टाइप 2 मधुमेह को उलट या रोक सकते हैं।

आयु में वृद्धि

हम जितने बड़े होते हैं, उम्र के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता कम होती जाती है, टाइप 2 मधुमेह का खतरा उतना ही अधिक होता है। वजन या शरीर के द्रव्यमान के बावजूद, बुजुर्ग लोगों को अभी भी मधुमेह होने की संभावना हो सकती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि अग्न्याशय हमारे साथ-साथ सही रहता है, और जब तक हम छोटे थे, तब तक कुशलतापूर्वक इंसुलिन पंप नहीं करता है। इसके अलावा, हमारी कोशिकाओं की उम्र के रूप में, वे इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाते हैं, जिससे ग्लूकोज बनना मुश्किल हो जाता है। प्रभावी ढंग से रक्तप्रवाह से हटा दिया गया।

बहुत से एक शब्द

मधुमेह के लिए कुछ जोखिम कारक जैसे पारिवारिक इतिहास और आनुवंशिक प्रवृत्ति आपके नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं, लेकिन अभी भी बहुत कुछ है जो आप अपने रक्त शर्करा का प्रबंधन करने और बीमारी को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं। कुंजी एक स्वस्थ जीवन शैली को पूरी तरह से गले लगाने के लिए है: एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको फाइबर, स्वस्थ वसा और सही पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मिल रहे हैं, और एक फिटनेस ट्रेनर पाने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर ढूंढें जो आपकी क्षमताओं के साथ काम करता है। और अनुसूची। और भरपूर नींद लेने और अपने तनाव के स्तर को कम करने के बारे में मत भूलना, क्योंकि तनाव भी रक्त शर्करा को संतुलित रखने में भूमिका निभा सकता है।