आपने संभवतः कम्फर्ट गद्दा विज्ञापनों को देखा होगा, लेकिन आपकी नींद संख्या क्या है? नींद संख्या का चयन करने में कौन से कारक और विज्ञान जाते हैं? जानें कि आपके गद्दा आराम, लागत, और यह अनिद्रा से लेकर स्लीप एपनिया तक की नींद की समस्याओं को कैसे दूर कर सकता है।
पियोट्र मार्किंस्की / आईम / गेटी इमेजेजकम्फर्ट कम स्लीप नंबर क्या है?
यह आश्चर्य करना उचित है कि क्या चयन सुविधा केवल एक विपणन चाल है। क्या आपकी नींद को बेहतर बनाने के लिए एक गद्दे के लिए बेहतर तरीके से सेट किया जाना संभव है? हालांकि कोई भी औपचारिक अध्ययन एक गद्दे की दूसरे से तुलना करने के लिए मौजूद नहीं है, लेकिन यह संभव है कि एक समायोज्य गद्दा आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, खासकर अगर आपकी नींद आपके गद्दे से रात में शरीर के दर्द से समझौता करती है। यदि आप अपने पक्षों पर अधिक आराम से सो पा रहे हैं, तो इससे आपके खर्राटों और स्लीप एपनिया के जोखिम को कम किया जा सकता है। यह बिस्तर के सिर को ऊपर उठाने में भी सहायक हो सकता है।
स्लीप नंबर सेलेक्ट कम्फर्ट गद्दे पर एक सेटिंग है जो आपके आराम को अधिकतम करने के लिए है और आपको बेहतर नींद देने में मदद करता है। यह आपको गद्दे के अपने पक्ष की दृढ़ता या कोमलता को निजीकृत करने की अनुमति देता है, जिससे जोड़ों के लिए एक साथ सोना आसान हो जाता है। यह सुझाव दिया जाता है कि आपकी नींद की सतह के आराम का अनुकूलन भी आपकी नींद की गुणवत्ता में सहायता कर सकता है।
आपकी नींद की संख्या कैसे निर्धारित की जाती है?
नींद की संख्या आपके लिंग, ऊंचाई, वजन और अन्य कारकों के आधार पर निर्धारित की जाती है। इसमें आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति (पक्ष, पीठ, पेट या एक संयोजन) और नींद की सतह वरीयता (नरम, मध्यम, फर्म या अतिरिक्त फर्म) शामिल है। ऑनलाइन कैलकुलेटर आपकी नींद की गुणवत्ता का भी आकलन करता है, जिसमें आप रात में बेचैन होते हैं या दिन के दौरान थक जाते हैं। बेचैनी भी एक समस्या का सुझाव दे सकती है जैसे अनिद्रा और तंद्रा नींद विकार का प्रतिनिधित्व कर सकती है। कैलकुलेटर यह भी सवाल करता है कि क्या आप अपने कंधे या अपने कूल्हे पर दबाव महसूस करते हैं, अपने गद्दे के साथ असंगति का सुझाव देते हैं।
होशियार गद्दे रात में भी आंदोलन की मात्रा का आकलन करने की कोशिश कर सकते हैं। यह स्लीपआईक्यू प्रोग्राम के साथ फिटनेस एप्स को बताया जा सकता है। यह जानकारी आपकी नींद को कैसे अनुकूलित करें, इसके बारे में आपको कुछ दिशा देने के लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन यह अभी भी एक विकसित विज्ञान है।
लागत
चयनित आराम सस्ती नहीं हो सकता है, ऐसा लगता है कि इस लेखन के समय गद्दे की कीमतें $ 999.98 से $ 4,499.98 तक की वेबसाइट पर विज्ञापित हैं। कंपनी का सुझाव है कि आपके स्लीप नंबर को सीखने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि आप सेलेक्ट कम्फर्ट स्टोर में से किसी एक पर जाएं और अपने एक बेड को व्यक्ति में आज़माएं। यह तय करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है कि क्या ये विशेष गद्दे वास्तव में हैं जो आपको बेहतर नींद की आवश्यकता है।
यदि आप सोते रहने के लिए संघर्ष करना जारी रखते हैं या पाते हैं कि आपकी नींद खराब गुणवत्ता की है, तो नींद विशेषज्ञ के साथ बोलने के तरीकों के बारे में सोचें, यदि यह एक नींद विकार के कारण है। इन परिस्थितियों में, यहां तक कि सबसे अच्छा गद्दे और इष्टतम सेटिंग्स आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं होंगे।
