Acrophobia क्या है?

एक्रोपोबिया हाइट्स का लगातार और तीव्र भय है। एक्रॉफोबिया वाले लोग घबराहट और अचानक चिंता का अनुभव करेंगे, जिसमें कई तरह की परिस्थितियां शामिल हैं। इन स्थितियों में एक पुल पर खड़े रहना, एक चट्टान को देखना, एक गगनचुंबी इमारत की सबसे ऊपरी मंजिल पर होना, एक हवाई जहाज में सवारी करना, और बहुत कुछ शामिल हो सकता है।

एस्रोफोबिया को समझना, निदान और उपचार करना महत्वपूर्ण है। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो एक्रॉफोबिया अत्यधिक संकट पैदा कर सकता है, और परिहार व्यवहार के माध्यम से किसी व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

उदाहरण के लिए, एरोफ़ोबिया वाले व्यक्ति हवाई जहाज में उड़ान भरने, पहाड़ पर लंबी पैदल यात्रा करने, लिफ्ट में सवारी करने या किसी ऐसे दोस्त से मिलने जाते हैं जो किसी टॉप-फ्लोर अपार्टमेंट में रहता है।

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परिभाषा

एक्रोपोबिया हाइट का डर है। यह डर स्थिति से अधिक है, लगातार है, और एक व्यक्ति को उन परिस्थितियों से बचने का कारण बन सकता है जहां उन्हें ऊंचाइयों पर उजागर किया जा सकता है। एक्रोफोबिया एक प्रकार का विशिष्ट फोबिया है, और इसे "मानसिक रोग के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5)" में एक चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है।

विशिष्ट फोबिया तब होता है जब कोई व्यक्ति किसी विशेष स्थिति, अनुभव या ट्रिगर के संपर्क में होने पर अत्यधिक और तात्कालिक भय और चिंता का अनुभव करता है।

यह अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य में लगभग 12.5% ​​वयस्क अपने जीवनकाल में एक विशिष्ट फोबिया, जैसे एक्रॉफोबिया का अनुभव करेंगे। कई प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया हैं, लेकिन एक्रॉफ़ोबिया सबसे आम में से एक है। अनुसंधान इंगित करता है कि एक्रोपोबिया के जीवनकाल का प्रसार लगभग 6.4% है, जिसमें पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं का अनुभव है।

लक्षण

एक्रोपोबिया का मुख्य, परिभाषित लक्षण ऊंचाइयों का डर है। Acrophobia सामान्य रूप से ऊंचाइयों का डर है। एक अकॉफ़ोबिया से ग्रस्त व्यक्ति कई तरह की स्थितियों में लक्षणों का अनुभव कर सकता है, जिसमें गगनचुंबी इमारत की खिड़की से लेकर चट्टान तक घूमना शामिल है।

एक्रॉफ़ोबिया वाले व्यक्ति को अचानक चिंता की शुरुआत का अनुभव होगा, और लक्षणों की एक श्रृंखला के रूप में डीएसएम -5 में निर्धारित किया जाएगा। इन लक्षणों में शामिल हैं:

• अत्यधिक और अत्यधिक भय और चिंता
• सांस लेने या छोड़ने का काम
• काँपना या काँपना
• शुष्क मुंह
• पसीना आना
• हाथ, पैर या होंठ में सुन्नपन या झुनझुनी
• तचीकार्डिया या दिल की धड़कन
• छाती में दर्द
• नियंत्रण खोने का डर
• व्युत्पत्ति या प्रतिरूपण
• मरने का डर

एकोफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति को चक्कर आना, आठवीं कक्षा या चक्कर आने का अनुभव हो सकता है।

एक्रोफोबिया ट्रिगर

एक्रॉफोबिया ट्रिगर्स व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होंगे, लेकिन इसमें शामिल हो सकते हैं:

• गगनचुंबी इमारतों
• चट्टानों
• हवाई जहाज में उड़ना
• लिफ्ट
• रॉक क्लिंबिंग
• एस्केलेटर
• सीढ़ियां
• एक शीर्ष कहानी खिड़की की तलाश में
• पुल पार करना
• ओवरपास पर गाड़ी चलाना

निदान

अन्य विशिष्ट फ़ोबिया की तरह, एक्रॉफ़ोबिया का निदान आपके प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, मनोचिकित्सक, या अन्य शारीरिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बातचीत के माध्यम से किया जा सकता है। वे उन स्थितियों के बारे में सवाल पूछ सकते हैं जो आपके डर को ट्रिगर करती हैं, यह डर कितनी देर तक रहता है, और किसी भी परिहार व्यवहार से।

द ग्रेंजर कॉजेलिटी कॉनवोल्यूशन न्यूरल नेटवर्क (GCCNN) विधि नामक एक बहुत हालिया उपाय भी है, जो अधिक उद्देश्यपूर्ण ढंग से एक्रॉफोबिया का निदान करने का प्रयास करता है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) संकेतों का उपयोग करते हुए, यह एक्रोपोबिया को मध्यम या गंभीर के रूप में वर्गीकृत करता है।

हालांकि, आवश्यक उपकरण और सीमित शोध के कारण, यह निदान और वर्गीकरण विधि संभवतः कई लोगों के लिए सुलभ नहीं है।

हाइट्स का सामान्य बनाम विशिष्ट डर

एक्रोपोबिया हाइट का सामान्य डर है।

अधिक विशिष्ट उच्च स्थानों या स्थितियों की ओर अन्य विशिष्ट फ़ोबिया हैं। अन्य लोगों में, ये शामिल हैं:

• एरोफोबिया: उड़ान भरने का डर
• क्रेमनोफोबिया: चट्टानों और अवक्षेपों का डर
• बथमोफोबिया: ढलान का डर
• गेफायरोफोबिया: एक पुल को पार करने का डर

उदाहरण के लिए, कोई है जो उड़ने से डरता है, लेकिन गगनचुंबी इमारत या चट्टान पर खड़े होने के साथ ठीक है, तो एयरोफोबिया का निदान किया जा सकता है। कोई है जो उड़ने से डरता है, और चट्टानों से भी डरता है, शीर्ष कहानी वाली खिड़कियों को देखता है, पुलों पर ड्राइविंग करता है, और अन्य स्थितियों में, संभवतः एक्रॉफोबिया का निदान किया जा सकता है।

सही निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आपका उपचार सबसे प्रभावी हो सके।

नैदानिक ​​मानदंड

एक एक्रॉफोबिया निदान प्राप्त करने के लिए, किसी व्यक्ति को विशिष्ट फोबिया के लिए नैदानिक ​​मानदंडों को पूरा करना चाहिए, जैसा कि डीएसएम 5 में उल्लिखित है। इस मापदंड में शामिल हैं:

• एक विशिष्ट स्थिति या ट्रिगर के अत्यधिक और असंगत डर: एक्रॉफोबिया वाले लोगों के लिए, इसमें विभिन्न प्रकार की परिस्थितियां शामिल हैं जो ऊंचाइयों को शामिल करती हैं।
• ऊंचाई के संपर्क में अचानक और तात्कालिक चिंता प्रतिक्रिया
• परिहार व्यवहार जैसे कि ऊंचाइयों के साथ संभावित मुठभेड़ों से बचना
• कम से कम छह महीने के लिए डर की दृढ़ता
• परिहार व्यवहार, भय, चिंता और भय के कारण जीवन की हानि

विशिष्ट फ़ोबिया का एक परिभाषित पहलू यह है कि डर तर्कहीन है, और चिंता और भय स्थिति के लिए असम्बद्ध है। एक विशिष्ट फोबिया वाले अधिकांश लोग जानते हैं कि उनका डर तर्कहीन है, लेकिन वे इसे नियंत्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं। हालांकि, इस अंतर्दृष्टि को एक्रोपोबिया, या किसी अन्य विशिष्ट भय के साथ निदान करने के लिए आवश्यक नहीं है।

2013 तक, जब DSM के पांचवें संस्करण को प्रकाशित किया गया था, एक व्यक्ति को अब अपने डर के तर्कहीनता में अंतर्दृष्टि की आवश्यकता नहीं है। कुछ लोगों को एक्रॉफोबिया के साथ विश्वास हो सकता है कि उनका डर उचित है और उन्हें सुरक्षित रखता है, और उपचार की तलाश करने के लिए कोई प्रेरणा महसूस करें।

यदि आप या कोई प्रिय व्यक्ति फोबिया से जूझ रहा है, तो अपने क्षेत्र में सहायता और उपचार सुविधाओं की जानकारी के लिए 1-800-662-4357 पर मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) राष्ट्रीय हेल्पलाइन से संपर्क करें।

अधिक मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए, हमारे राष्ट्रीय हेल्पलाइन डेटाबेस देखें।

का कारण बनता है

सभी चिंता विकारों और विशिष्ट फ़ोबिया की तरह, एक्रॉफ़ोबिया कारकों के एक जटिल परस्पर क्रिया के कारण होता है। वैज्ञानिकों को ठीक से पता नहीं है कि कुछ लोगों में एक्रॉफोबिया का कारण बनता है और दूसरों का नहीं। इसका उत्तर आनुवांशिक और पर्यावरणीय कारकों का एक संयोजन है।

आनुवंशिकी

उभरते वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि विशिष्ट फ़ोबिया की एक किस्म संबंधित जीन से जुड़ी होती है। यह जनसांख्यिकीय अध्ययन द्वारा समर्थित है जो विशिष्ट फ़ोबिया की औसत 30% आनुवांशिकता दर दिखाता है।

2016 के एक अध्ययन ने फिनलैंड से एक आनुवंशिक अलगाव का उपयोग करते हुए, एक्रोपोबिया से जुड़े गुणसूत्र क्षेत्रों की पहचान करने का प्रयास किया। अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि एक्रोपोबिया के पीछे आनुवंशिकी अविश्वसनीय रूप से जटिल है।

हालांकि अध्ययन में एक विशिष्ट जीन नहीं पाया गया जो कि एक्रॉफोबिया का कारण बनता है, लेकिन इसमें क्रोमोसोम 4q28, 8q24 और 13q21-q22 पाया गया जो कि एक्रॉफोबिया के लिए आनुवांशिक प्रवृत्ति से जुड़ा हो सकता है। हालांकि, अधिक शोध को एक्रोपोबिया हेरिटेबिलिटी और प्रीस्पोज़िशन के पीछे आनुवांशिकी की सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है।

अनुभव सीखा

अन्य विशिष्ट फ़ोबिया की तरह, एक व्यक्ति के पर्यावरण के कारण भी एरोफ़ोबिया हो सकता है। विशेष रूप से, इसमें ऊंचाइयों से संबंधित दर्दनाक अनुभव शामिल हो सकते हैं, या माता-पिता को हाइट्स के डर के साथ अनुभव करने जैसे अनुभव भी हो सकते हैं।

एक बच्चे के रूप में ऊंचाई से गिरने के बाद, एक विमान पर हिंसक अशांति का अनुभव करना, या किसी और को ऊंचाई से गिरते हुए देखना सभी एक संबंधित आतंक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है जब कोई व्यक्ति जीवन में बाद में ऊंचाइयों पर पहुंचता है।

दूरी की धारणा

DSM-5 में विशिष्ट फोबिया की परिभाषा से, यह माना जाता है कि फोबिया एक गैर-खतरनाक उत्तेजना के लिए एक असामान्य भय प्रतिक्रिया है। विकसित नेविगेशन थ्योरी (ईएनटी) एक्रॉफोबिया के कारण के लिए एक अलग स्पष्टीकरण प्रदान करता है।

जब यह ऊंचाइयों और दूरियों की बात आती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर कोई एक ही तरह से ऊंचाइयों को नहीं मानता है। उदाहरण के लिए, दो लोग समान ऊंचाई को देख सकते हैं और एक व्यक्ति इसे दूसरे की तुलना में अधिक अनुभव कर सकता है।

ईएनटी, इसलिए, मानता है कि एक्रोपोबिया एक असामान्य उत्तेजना के लिए एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया है; जो लोग एक्रॉफोबिया का अनुभव करते हैं, उनमें डिस्प्रोटेक्टेनेट डिस्टेंस धारणा होने की संभावना अधिक होती है, और इसलिए गिरावट का जोखिम और प्रभाव बहुत अधिक होता है।

वेस्टिबुलर विकार

वेस्टिबुलर विकार भी एक्रोपोबिया के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। आपका वेस्टिबुलर सिस्टम आंतरिक कान में तंत्र के माध्यम से संतुलन की आपकी भावना को नियंत्रित करता है। वेस्टिबुलर विकार वाले लोग पोस्टुरल अस्थिरता का अनुभव करते हैं, और गिरने का अधिक खतरा होता है।

ये स्थितियाँ, जो संतुलन बिगाड़ती हैं, लोगों को अकॉफ़ोबिया विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

इलाज

विभिन्न प्रकार के उपचार हैं जो विशिष्ट फ़ोबिया के उपचार में प्रभावी हैं। कुछ उपचार विधियां, जैसे वेस्टिबुलर भौतिक चिकित्सा और आभासी वास्तविकता, विशेष रूप से एक्रोफोबिया के बारे में अध्ययन किया गया है।

जोखिम चिकित्सा

एक्सपोज़र थेरेपी विशिष्ट फ़ोबिया के लिए सबसे प्रभावी और व्यापक अध्ययन उपचार है। एक्सपोज़र थेरेपी में, एक व्यक्ति को उनके डर उत्तेजनाओं से अवगत कराया जाता है। परंपरागत रूप से, यह एक्सपोजर "इन विवो" (व्यक्तिगत रूप से) में किया गया था, जो कि एक्रॉफोबिया के लिए एक चट्टान के किनारे या छत पर चलना शामिल हो सकता है।

एक्सपोज़र थेरेपी की एक विधि को बाढ़ कहा जाता है, जहाँ व्यक्ति एक ही बार में अपने भय के उच्चतम स्तर के संपर्क में आ सकता है। एक्सपोजर थेरेपी कई सत्रों में धीरे-धीरे भी की जा सकती है।

एक्रोपोबिया वाले किसी व्यक्ति के लिए, क्रमिक जोखिम चिकित्सा का एक उदाहरण पाठ्यक्रम में 10 फीट पीछे से दूसरी मंजिल की खिड़की को देखना शामिल हो सकता है, फिर 2 फीट पीछे से दूसरी मंजिल की खिड़की को देखना, फिर 2 फीट से पांचवीं मंजिल की खिड़की को देखना होगा। वापस, और फिर एक ऊपरी मंजिल की बालकनी पर चलना।

यह चिकित्सा एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ की जाती है। किसी को सुरक्षित वातावरण में अपने भयग्रस्त उत्तेजनाओं को उजागर करने के माध्यम से, एक्सपोज़र थेरेपी का लक्ष्य भय प्रतिक्रिया की विलुप्ति है।

यह वास के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (नकारात्मक परिणामों के बिना ऊंचाइयों पर बार-बार संपर्क), और आत्म-प्रभावकारिता (एक व्यक्ति जो सीख रहा है कि वे ऊंचाइयों के साथ एक स्थिति में रहने में सक्षम हैं, और जीवित हैं)।

आभासी वास्तविकता

हाल के दशकों में आभासी वास्तविकता के तरीकों के माध्यम से एक्सपोज़र थेरेपी का भी अध्ययन किया गया है। आभासी वास्तविकता एक व्यक्ति को विवो में उत्तेजनाओं को उजागर करने से पहले ग्रेडिंग एक्सपोज़र के लिए अधिक अवसर पैदा करती है। किसी को एक्रॉफोबिया के साथ ऊंचाइयों की तस्वीरें देखकर शुरू हो सकता है, और फिर उच्च ऊंचाई वाले परिदृश्यों का अनुकरण करने के लिए एक आभासी वास्तविकता हेडसेट का उपयोग कर सकता है।

एक्सपोज़र थेरेपी के लिए आभासी वास्तविकता का एक और लाभ यह है कि यह उन जोखिमों को कम करता है यदि किसी व्यक्ति को विवो स्थिति में घबराहट का अनुभव करना था। यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए आभासी वास्तविकता के लिए एक ग्राहक को बेनकाब करने के लिए उन्हें एक चट्टान के किनारे पर ले जाने के लिए बहुत सुरक्षित है, उदाहरण के लिए।

वेस्टिबुलर शारीरिक थेरेपी

कुछ लोगों को वेस्टिबुलर विकार के परिणामस्वरूप एक्रॉफ़ोबिया का अनुभव हो सकता है। इन लोगों ने अपने संतुलन के लिए दृश्य संकेतों पर निर्भरता बढ़ाई है, क्योंकि उनका वेस्टिबुलर सिस्टम, जो अधिकांश लोगों को संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, बिगड़ा हुआ है।

वेस्टिबुलर भौतिक चिकित्सा के माध्यम से, एक व्यक्ति अपने वेस्टिबुलर सिस्टम का पुनर्वास करता है और संतुलन को बढ़ावा देने के लिए प्रतिपूरक रणनीति विकसित करता है। यह थेरेपी गिरने के जोखिम को कम करती है, लेकिन गिरने के डर को कम कर सकती है, जिसमें एरोफोबिया भी शामिल है।

2009 के तुलनात्मक अध्ययन ने बैलेंस का आकलन किया, जिसमें डायग्नोस्टिक पोस्टुरोग्राफी और मैनुअल ट्रैकिंग शामिल है, जिसमें 31 प्रतिभागियों की संख्या एकेड्रोबोबिया के साथ थी, जबकि 31 प्रतिभागियों में फोबिया नहीं था।

एक्रॉफोबिक समूह ने काफी खराब संतुलन का प्रदर्शन किया, और शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह एक्रॉफोबिया के इलाज में वेस्टिबुलर भौतिक चिकित्सा की भूमिका को दर्शाता है।

डी-साइक्लोसेरिन (सेरामाइसिन)

डी-साइक्लोसेरिन (सेरोमाइसिन) एक एंटीबायोटिक है जिसे एफडीए द्वारा तपेदिक के इलाज के लिए अनुमोदित किया जाता है। कृन्तकों और मनुष्यों दोनों में अनुसंधान इंगित करता है कि यह विशिष्ट फोबिया के इलाज में भी प्रभावी हो सकता है, जिसमें एकोफोबिया भी शामिल है, जब इसे थेरेपी के संपर्क में एक सहायक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है।

हाल के शोध, हालांकि, चेतावनी देते हैं कि जबकि डी-साइक्लोसेरिन भय के विलुप्त होने में सहायता कर सकता है, यह भय की स्मृति को भी बढ़ा सकता है, इसलिए खराब एक्सपोज़र अनुभवों को बदतर बना सकता है।

इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि कोई व्यक्ति डी-साइक्लोसेरिन के उपयोग के बारे में निर्णय लेने से पहले पहले एक्सपोज़र थेरेपी से गुजरता है। इस तरह, एक्सपोज़र थेरेपी की प्रतिक्रिया का आकलन किया जा सकता है, और नकारात्मक अनुभवों के जोखिम को कम किया जा सकता है।

परछती

ऊंचाइयों का डर किसी व्यक्ति के जीवन को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है। न केवल घबराहट की प्रतिक्रिया है जब हाइट्स के संकट के संपर्क में, लेकिन ऊंचाइयों से बचने का प्रयास बेहद सीमित हो सकता है और कुछ लोगों के लिए कार्यात्मक विकलांगता भी पैदा कर सकता है।

परिहार व्यवहार छुट्टियों के लिए परिवार को देखने के लिए घर नहीं उड़ने का कारण बन सकता है, निर्माण या एक लंबा कार्यालय भवन जैसे उच्च ऊंचाई वाले पेशे में नौकरी छोड़ने, गगनचुंबी इमारतों में स्थित कुछ रेस्तरां या स्थलों पर जाने से इनकार करना, और बहुत कुछ।

यदि आप अपने आप को पहले से अनुभव किए गए अनुभवों से बचते हुए, या अपने जीवन की गतिविधियों को सीमित करते हुए पाते हैं, तो संभवतः यह आपके डॉक्टर को निदान और उपचार के विकल्पों के बारे में बोलने का समय है।

आप विश्राम विधियों, जैसे गहरी साँस लेना, योग, दृश्य और मंत्रों के माध्यम से अक्रोबोबिया और एक्सपोज़र के अनुभवों का भी सामना कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम करना, कैफीन का सेवन कम करना, संतुलित आहार खाना और विश्वसनीय व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना भी आपको एक्रोपोबिया से निपटने में मदद कर सकता है और इसका असर आपके दैनिक जीवन पर पड़ सकता है।

बहुत से एक शब्द

एक्रॉफोबिया बेहद परेशान करने वाला, अलग करने वाला और जीवन को सीमित करने वाला हो सकता है, लेकिन यह आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आप अकेले नहीं हैं। यदि आप एक्रोपोबिया के साथ रह रहे हैं तो उपलब्ध मदद है।

अपने चिकित्सक से निदान, जीवनशैली में बदलाव, और प्रभावी उपचार विकल्प जैसे एक्सपोज़र थेरेपी, वर्चुअल रियलिटी थेरेपी, दवा, वेस्टिबुलर थेरेपी या अन्य प्रकार के मनोचिकित्सा के बारे में बात करें। साथ में, आप सही निदान और उपचार योजना के साथ आ सकते हैं जो आपकी जीवनशैली और लक्ष्यों के अनुकूल है।