यदि आपने कभी अत्यधिक नींद की कमी का अनुभव किया है, तो आप अपनी पवित्रता पर सवाल उठाना शुरू कर सकते हैं, खासकर यदि आप उन चीजों को देखना शुरू करते हैं जो आप जानते हैं कि वह नहीं है। आपको आश्चर्य हो सकता है: क्या नींद की कमी या अनिद्रा के कारण मतिभ्रम हो सकता है?
नींद की भूमिका और दृश्य मतिभ्रम के बाद के विकास के बारे में जानें। पता करें कि यह कब होता है, नींद की कमी के साथ मतिभ्रम को विकसित होने में कितना समय लगता है, और प्रभावों को कैसे उल्टा करना है।
मतिभ्रम क्या हैं?
मतिभ्रम एक ऐसी चीज़ की धारणा है जो वास्तव में पर्यावरण में मौजूद नहीं है, जैसा कि एक भ्रम के विपरीत है, जो कि उस चीज़ की गलत व्याख्या है जो मौजूद है। उदाहरण के लिए, एक ऐसी बिल्ली को देखना जहां कुछ भी नहीं है एक मतिभ्रम है, लेकिन गलत है। किसी व्यक्ति के लिए आपका कोट रैक एक भ्रम है।
वेवेल्व / सिंडी चुंग
नींद की कमी के कारण
कई कारण हैं कि लोग अपर्याप्त नींद लेते हैं और नींद से वंचित हो जाते हैं। कुछ कारण स्पष्ट होंगे जबकि अन्य को नींद क्लिनिक में मूल्यांकन और परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है। इन संभावनाओं पर विचार करें:
- नींद की न्यूनतम जरूरतों को पूरा न करना (वयस्कों में अक्सर सात से आठ घंटे)
- काम मांगता है
- गृह जीवन
- शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर
- अनिद्रा
- विलंबित नींद चरण सिंड्रोम (रात उल्लू)
- बाधक निंद्रा अश्वसन
- नार्कोलेप्सी
क्या इनमें से कोई भी विकल्प परिचित है? नींद की कमी की डिग्री के आधार पर - हम दोनों कितने कम सोते हैं और कितनी देर तक हम नींद से वंचित रहते हैं - हमारे स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।
कुल बनाम वृद्धिशील नींद हानि
कुल नींद की कमी, जिसमें लगातार कई रातों तक नींद नहीं आती है, निश्चित रूप से एक ट्रिगर हो सकता है। क्रोनिक रूप से बहुत अधिक घंटे आराम करने से इसी तरह एक संचयी भूमिका हो सकती है।
साइड इफेक्ट्स का अनुभव करने के लिए आवश्यक नींद की कमी की डिग्री प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग नींद की जरूरतों और मतिभ्रम के प्रति आनुवंशिक प्रवृत्ति के आधार पर भिन्न होती है।
यदि किसी को आराम महसूस करने के लिए 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल आठ घंटे मिलते हैं, तो वे धीरे-धीरे नींद से वंचित हो जाएंगे। ऐसा तब भी होता है जब वे जनसंख्या के औसत के आधार पर पर्याप्त नींद ले रहे होंगे।
बच्चों और किशोरों में प्रभाव
नींद की कमी बच्चों और वयस्कों दोनों को प्रभावित कर सकती है। बच्चों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है, और इसे प्राप्त नहीं करने से व्यवहार और विकास की समस्याएं हो सकती हैं। वे मतिभ्रम भी कर सकते हैं।
देरी से नींद के चरण सिंड्रोम के साथ रात के उल्लू होने वाले किशोरों को नींद की शुरुआत में देरी और स्कूल के लिए आवश्यक समय के कारण उनकी नींद की जरूरतों को पूरा करने में कठिनाई हो सकती है।
देर से सोते हुए, और बहुत जल्दी जागने से, नींद में कमी हो सकती है। इसकी भरपाई वीकेंड पर अत्यधिक सोने या नैपिंग से की जा सकती है।
विभ्रम प्रकार
मतिभ्रम की शुरुआत नींद की कमी के अधिक सामान्य लक्षणों में से है। नींद की कमी की लंबाई के आधार पर, आबादी में लगभग 80% सामान्य लोगों को अंततः मतिभ्रम होगा। इनमें से अधिकांश दृश्य मतिभ्रम हैं। ये दर्शन सरल या जटिल हो सकते हैं।
इसके विपरीत, सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों में अक्सर श्रवण मतिभ्रम होता है, सुनने की आवाज़ (अक्सर आवाज़ें) होती हैं जो वहां नहीं होती हैं। ये आवाजें प्रभावित व्यक्ति को यह भी बता सकती हैं कि क्या करना है, एक घटना जिसे कमांड मतिभ्रम कहा जाता है।
भटकाव और व्यामोह
नींद की कमी वास्तव में अन्य लक्षणों का कारण बन सकती है जो मानसिक बीमारी की नकल करते हैं, जैसे भटकाव और अपवित्र विचार। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि 350% में से 2% लोग जो 112 घंटे तक नींद से वंचित थे, अस्थायी स्थितियों का अनुभव करते थे जो एक्यूट पैरानॉइड सिज़ोफ्रेनिया के समान थे।
प्रभावित व्यक्ति समय या स्थान से संबंधित विवरण के बारे में भ्रमित हो सकता है। व्यामोह उत्पीड़न की भावनाओं को जन्म दे सकता है।
रिकवरी स्लीप ने मतिभ्रम को समाप्त कर दिया
सौभाग्य से, ये लक्षण पर्याप्त नींद प्राप्त होने पर हल करते हैं। इसलिए यदि आप कुछ ऐसा देखते हैं जो नींद की कमी की अवधि के दौरान नहीं है, तो झल्लाहट न करें: यह बस कुछ आराम करने का समय हो सकता है।
इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि पर्याप्त नींद की एक रात नींद की कमी के विभिन्न प्रभावों को उलटने के लिए पर्याप्त हो सकती है।
बहुत से एक शब्द
यदि आपके लक्षण पर्याप्त आराम करने के बावजूद बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार करें। दुर्लभ मामलों में, समस्या की तह तक पहुंचने के लिए आगे का मूल्यांकन आवश्यक साबित हो सकता है।
नींद से संबंधित मतिभ्रम का अवलोकन
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