धूम्रपान और सीओपीडी

धूम्रपान कई कारणों से एक अस्वास्थ्यकर आदत है, जिसमें से कम से कम यह नहीं है कि यह अपरिवर्तनीय फेफड़ों की क्षति का कारण बनता है जो पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) को परिभाषित करता है। वास्तव में, धूम्रपान इस जीवन-धमकाने वाले फुफ्फुसीय रोग का प्रमुख कारण है; रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, सभी सीओपीडी से संबंधित मौतों का 80% धूम्रपान है।

एक बार जब आपको सीओपीडी का निदान किया जाता है, तो आपका डॉक्टर दृढ़ता से सुझाव देगा कि आप अपने फेफड़ों की बीमारी की प्रगति को धीमा करने के लिए धूम्रपान छोड़ दें। वास्तव में, धूम्रपान की रोकथाम आगे गिरावट को रोकने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति है।

आपके फेफड़ों पर असर

धूम्रपान करने वाले लोगों में, पुरानी फेफड़ों की बीमारी धूम्रपान से संबंधित बीमारियों का 73% है। पूर्व धूम्रपान करने वालों में, पुरानी फेफड़ों की बीमारी धूम्रपान से संबंधित सभी स्थितियों का 50% है। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान फेफड़ों में विभिन्न हानिकारक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है। इनमें से प्रत्येक सीओपीडी में योगदान दे सकता है।

जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके फेफड़े फूल जाते हैं। सूजन फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती है, जिससे यह मोटा हो जाता है। घनीभूत ब्रोंची (वायुमार्ग) वायु को आप श्वास और श्वास छोड़ते हैं, जिससे सीओपीडी के लक्षण उत्पन्न होते हैं। ऑक्सीजन की कमी के परिणामस्वरूप आप सांस की कमी और थकावट महसूस करते हैं, और आपके फेफड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

जब आप धूम्रपान करते हैं तो आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक रसायन आपके कोशिकीय परिवर्तनों का कारण बनते हैं जो आपके वायुमार्ग के विस्तार और संकुचन में स्थायी रूप से बाधा डालते हैं। परिणामस्वरूप फेफड़ों की कठोरता सांस की तकलीफ और व्यायाम असहिष्णुता में योगदान करती है।

सीओपीडी विकसित होने, बीमारी के बिगड़ने और तेज हो जाने (अचानक वायुमार्ग संकीर्ण हो जाना और गंभीर श्वसन संकट) के बाद भी धूम्रपान फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है। एक्ससेर्बेशन जीवन के लिए खतरा हो सकता है और अंतर्निहित बीमारी की गंभीरता को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, धूम्रपान रक्त में रसायनों के अचानक उत्थान को प्रेरित करता है जो सीओपीडी से संबंधित मृत्यु से जुड़े होते हैं।

अन्य धूम्रपान से संबंधित बीमारियाँ

धूम्रपान फेफड़ों के कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, स्तन कैंसर, पेट के कैंसर, इसोफेजियल कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।

इनमें से कुछ - जैसे हृदय रोग और फेफड़े का कैंसर - कारण डिसपनी (सांस की तकलीफ) और थकान जो सीओपीडी के लक्षणों को बढ़ाते हैं।

हर साल, 450,000 अमेरिकी धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के लिए अपना जीवन खो देते हैं। यह पांच में से एक मौत का प्रतिनिधित्व करता है, जिससे यह यू.एस.

छोड़ने का प्रभाव

सीओपीडी के प्रबंधन और बीमारी को बिगड़ने से रोकने के लिए धूम्रपान बंद करना एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जो लोग सीओपीडी रखते हैं और धूम्रपान जारी रखते हैं, उन्हें उच्च दवा की खुराक की आवश्यकता होती है, तत्काल बचाव इनहेलर्स का उपयोग करना पड़ता है, और अधिक तेज होता है, और बीमारी के समग्र रूप से बिगड़ने और स्वास्थ्य में गिरावट का अनुभव होता है।

फेफड़े का कार्य स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ कम हो जाता है, लेकिन धूम्रपान रोकना गिरावट को धीमा कर देगा।

जितनी जल्दी हो सके सीओपीडी का निदान करने के बाद धूम्रपान छोड़ने का सबसे अच्छा समय है।

धूम्रपान बंद करना: कहां से शुरू करें

यह समझना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया यह याद रखना आसान नहीं है कि यह पूरी तरह से सार्थक है। चूंकि छोड़ने की चुनौती हो सकती है, आप अपने प्रयासों में अधिक सफल हो सकते हैं यदि आप प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए पेशेवर मार्गदर्शन मांगते हैं।

दवा का उपयोग करने से लेकर सहायता समूहों और थेरेपी तक की ताकत पर विचार करने के लिए आप विभिन्न प्रकार की समाप्ति रणनीतियों पर विचार कर सकते हैं। अपने लिए सबसे अच्छी विधि के बारे में अपने डॉक्टर से बात करके शुरू करें। आप दृष्टिकोण के सावधानीपूर्वक डिज़ाइन किए गए संयोजन से लाभ उठा सकते हैं।

दवाई

आपका डॉक्टर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी को एक पैच या एक गोली के रूप में लिख सकता है जो आपको निकोटीन वापसी के लक्षणों से बचने में मदद करता है क्योंकि आप अपनी धूम्रपान की आदत पर काम कर रहे हैं।

ध्यान रखें कि धूम्रपान प्रणाली में उपयोग की जाने वाली कुछ नुस्खे दवाएं आपके लिए सुरक्षित नहीं हो सकती हैं यदि आपको कोई प्रणालीगत बीमारी है, जैसे कि हृदय रोग या संवहनी रोग।

चिकित्सा

परामर्श और व्यवहार संबंधी दृष्टिकोण धूम्रपान के बारे में आपकी भावनाओं को समझने में मदद कर सकते हैं। आप धूम्रपान बंद करने की चुनौतियों से निपटने के लिए अपनी मानसिकता को स्थानांतरित करना और ध्यान जैसी रणनीतियों का उपयोग करना भी सीख सकते हैं।

वास्तव में, माइंडफुलनेस को मस्तिष्क में उन परिवर्तनों को प्रेरित करने के लिए दिखाया गया है जो धूम्रपान बंद करने में सफलता से जुड़े हैं।

जीवन शैली रणनीतियाँ

जब आप धूम्रपान छोड़ रहे हों तो यह अन्य स्वस्थ बदलाव करने में मदद कर सकता है। व्यायाम करना आपको व्यस्त रखता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है, धूम्रपान बंद करने से जुड़ी कुछ नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है। ध्यान रखें कि यदि धूम्रपान आपके लिए एक सामाजिक गतिविधि है, तो अन्य लोगों के साथ व्यायाम करने से उस शून्य को भरने में मदद मिल सकती है। एक नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

अधिक पानी पीने और पौष्टिक भोजन खाने जैसी स्वस्थ आदतों को जोड़ने से धूम्रपान की आदत को निश्चित समय पर बदलने में मदद मिल सकती है।

वेबसाइट और सहायता समूह

Smokefree.gov, बेटर ब्रीज क्लब, और COPD360social जैसी वेबसाइट आपको छोड़ने में मदद करने के लिए उपकरण प्रदान कर सकती हैं।

किसी भी समर्थन कार्यक्रम में सब कुछ नहीं है या सभी के लिए सही है। इसलिए आप उन विशेषताओं के लिए "चारों ओर खरीदारी" कर सकते हैं जो आपके लिए सही हैं, जैसे कि आपके प्रोग्राम को पेस करने में मदद करना, लक्ष्य निर्धारित करना, आपके लिए काम करने वाली रणनीतियों पर नज़र रखना, एक पत्रिका रखना, और लाइव समर्थन। इनमें से कई साइटें दूसरों के साथ नेटवर्किंग की सुविधा भी देती हैं।

स्थानीय और ऑनलाइन सहायता समूह एक सामाजिक नेटवर्क, प्रोत्साहन, सलाह और मित्रता प्रदान कर सकते हैं जो आपको यह महसूस करने में मदद कर सकते हैं कि आप इस चुनौतीपूर्ण यात्रा में अकेले नहीं हैं।

छोड़ने के लिए बाधाएं

छोड़ने के लिए प्रेरणा की कमी, धूम्रपान का आनंद लेने, लक्षणों को वापस लेने और आदत को छोड़ने की कठिनाई सहित, कई चीजें हैं जो छोड़ने के तरीके में मिलती हैं।

इन चुनौतियों को स्वीकार करें और अपने डॉक्टर से चर्चा करें।

उत्तेजना की कमी

कोई सवाल नहीं है कि छोड़ने को आपकी पसंद होना चाहिए।आप महसूस कर सकते हैं कि हर कोई आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए कह रहा है, लेकिन आप स्वयं इसके बारे में इतने आश्वस्त नहीं हो सकते हैं।

धूम्रपान बंद करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो कोई भी कर सकता हैतेरे लिए। आपको इसे स्वयं करना होगा।

प्रचुर मात्रा में वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि धूम्रपान हानिकारक है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि परिवर्तन करने का समय आ गया है, तो इस बात पर विचार करें कि आप कितने समय तक धूम्रपान जारी रखने की योजना बना रहे हैं और वित्तीय और स्वास्थ्य लागतों की वास्तविक समयरेखा बनाते हैं। आपका डॉक्टर बाद वाले की मदद करने में सक्षम हो सकता है।

ऐसा करने और इस जानकारी को काले और सफेद में देखने से आपको छोड़ने में मूल्य देखने के लिए प्रेरित करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान एक आदत है

उस दिन के कुछ निश्चित समय हो सकते हैं, जब आप धूम्रपान करना पसंद करते हैं, या ऐसे दोस्त या स्थान जिन्हें आप धूम्रपान से जोड़ते हैं।

स्टॉपिंग के लिए एक नए माइंड फ्रेम और एक स्वीकृति की आवश्यकता होती है जिसे आप जीवन का आनंद ले सकते हैं, भले ही आप विशिष्ट लोगों के साथ, या कुछ विशेष स्थानों पर धूम्रपान न करें।

एक आदत देने में अक्सर इसे एक नई दिनचर्या के साथ बदलना शामिल होता है - जैसे चलना या बुनाई या स्वेच्छा से — उसी दोस्तों के साथ जो आप अलग-अलग दोस्तों के साथ या उसके साथ धूम्रपान करते थे।

लक्षण

यहां तक ​​कि अगर आप धूम्रपान बंद करने का फैसला करते हैं, तो वापसी के लक्षण-जिनमें चिड़चिड़ापन, चिंता, घबराहट, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, और भूख में बदलाव शामिल हैं - यह काफी अप्रिय हो सकता है जिससे आप धूम्रपान करने से पीछे हट सकते हैं।

वापसी के लक्षण अस्थायी हैं, लेकिन वे आपको दिनों के लिए दुखी महसूस कर सकते हैं और दो महीने तक पिछड़ सकते हैं। आपको इन लक्षणों के साथ नहीं रखना है। दवा और / या चिंता में कमी चिकित्सा निकोटीन वापसी के प्रभावों को कम या कम करने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान आपके लिए आरामदायक है

धूम्रपान करने का एक कारण यह है कि यह एक आदत बनाने वाला व्यसन है जो कुछ लोगों के लिए आनंद और विश्राम की भावना पैदा करता है। इसे छोड़ना कठिन हो सकता है।

जब आप तनावग्रस्त या चिंतित होते हैं, तो आपके पास धूम्रपान के अलावा अपनी भावनाओं से निपटने का दूसरा तरीका नहीं हो सकता है। और आप उस आनंद और आनंद को प्राप्त करना जारी रख सकते हैं जो आपको धूम्रपान से मिलता है।

व्यवहारिक चिकित्सा या परामर्श मददगार हो सकते हैं क्योंकि आप धूम्रपान से मिलने वाली इन सकारात्मक भावनाओं को खोने से निपटते हैं।

बहुत से एक शब्द

धूम्रपान बंद करना आपके सीओपीडी को खराब होने से रोकने में एक शक्तिशाली कदम है। फिर भी, सीडीसी के अनुसार, सीओपीडी के निदान वाले 38% वयस्क धूम्रपान करना जारी रखते हैं। स्वीकार करते हैं कि आपको स्वस्थ जीवन के लिए एक पथ पर आगे बढ़ने की आवश्यकता है और आपको इसे करने के लिए मदद की आवश्यकता है। धूम्रपान एक चिकित्सा समस्या है- छोड़ने में चिकित्सा मार्गदर्शन और समर्थन शामिल है।