जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप अपने अंतर क्षेत्रों पर कुछ बदलाव देख सकते हैं जो आपके अंतरंग जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। रजोनिवृत्ति के दृष्टिकोण के रूप में आप क्या उम्मीद कर सकते हैं? रजोनिवृत्ति पर हार्मोन में परिवर्तन आपकी योनि, मूत्र पथ और यौन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, और आप इन अप्रिय दुष्प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए क्या कर सकते हैं?
हमारे मूत्र पथ और योनि में बदलाव, सामान्य बदलाव जैसे कि गर्म चमक के बारे में बात नहीं करना, हमेशा आपके जीवन की गर्मियों और शरद ऋतु की शुरुआत का स्वागत नहीं है। फिर भी, इन लक्षणों में से प्रत्येक के लिए, अक्सर कई संभावित समाधान होते हैं जो उनके प्रभाव को कम कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति और आपका मूत्र पथ
यह बहस की गई है कि क्या उम्र के साथ एक महिला के मूत्र पथ में परिवर्तन रजोनिवृत्ति और एस्ट्रोजेन की कमी के कारण होता है, या अकेले उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से संबंधित है। हम जानते हैं, हालांकि, मूत्राशय को एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स से भरा हुआ है। इसलिए एस्ट्रोजन की कमी जो रजोनिवृत्ति में होती है शायद मदद नहीं करती है।
उम्र के साथ, मूत्राशय अपनी मात्रा और इसकी लोच दोनों खोना शुरू कर देता है, और बाथरूम में अधिक बार जाना सामान्य है। जैसे-जैसे आपके जननांग क्षेत्र में बैक्टीरिया की सांद्रता बढ़ती है (अक्सर योनि की दीवारों के कमजोर होने के कारण), आपका मूत्रमार्ग पतला हो सकता है, जिससे बैक्टीरिया आपके मूत्राशय तक आसानी से पहुंच सकता है। इन कारणों से, मूत्र पथ के संक्रमण (मूत्राशय के संक्रमण और / या गुर्दे के संक्रमण) महिलाओं की उम्र के रूप में अधिक आम हैं। यह जोखिम आपके अंतिम मासिक धर्म के चार या पांच साल के भीतर बढ़ना शुरू हो जाता है।
मूत्राशय भी पतला होना शुरू हो जाता है, जिससे महिलाओं को असंयम के प्रति अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है, खासकर अगर कुछ पुरानी बीमारियां (जैसे मधुमेह) या आवर्तक मूत्र पथ के संक्रमण भी मौजूद हों।
उम्र बढ़ने के साथ श्रोणि की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। आप पा सकते हैं कि व्यायाम, खाँसी, हँसना, भारी वस्तुओं को उठाना, या मूत्राशय पर दबाव डालने वाले किसी अन्य आंदोलन को करने से मूत्र की थोड़ी मात्रा में रिसाव हो सकता है। नियमित शारीरिक व्यायाम की कमी भी इस स्थिति में योगदान कर सकती है।
हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि असंयम वास्तव में नहीं हैसाधारणउम्र बढ़ने का हिस्सा, वयस्क डायपर का उपयोग करके नकाबपोश होना। बल्कि, यह आमतौर पर एक उपचार योग्य स्थिति है जो चिकित्सा मूल्यांकन को वारंट करती है। वास्तव में, हाल के शोध से पता चला है कि मूत्राशय प्रशिक्षण असंयम के कई मामलों के लिए एक सरल और प्रभावी उपचार है और दवा या सर्जरी की तुलना में कम महंगा और सुरक्षित है।
मूत्राशय के लीक का प्रबंधन
महिलाओं में मूत्र असंयम को संबोधित करने से पहले, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार की असंयम का अनुभव कर रहे हैं। प्रकार में शामिल हो सकते हैं:
- तनाव असंयम: यदि आप हंसते हुए, खांसते या छींकते हुए खुद को मूत्र का रिसाव करते हुए पाते हैं, तो आपको तनाव असंयम का अनुभव हो सकता है। रजोनिवृत्ति और प्रसव के बाद इस तरह की असंयमता अधिक आम है और आपके श्रोणि तल की मांसपेशियों के कमजोर होने से संबंधित है। उपचार के विकल्प में पैल्विक फ्लोर मसल एक्सरसाइज (क्लासिक केगेल एक्सरसाइज) दवा, चिकित्सा उपकरण या सर्जरी का उपयोग शामिल हो सकता है।
- ओवरएक्टिव ब्लैडर: यदि आप अक्सर खुद को पेशाब करते हुए पाते हैं, तो आप ओवरएक्टिव ब्लैडर के साथ रह सकते हैं। रोजाना छह से आठ बार पेशाब करना "सामान्य" है, और यदि आप अधिक बार पेशाब कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने का समय तय करें। इस विकार के उपचार के लिए 2012 में दवा मायब्रेट्रीक (चमत्कारी) को मंजूरी दी गई थी।
- आग्रह असंयम: आग्रह असंयम या एक "स्पास्टिक मूत्राशय" अनैच्छिक मूत्राशय की मांसपेशियों के संकुचन से संबंधित है। यह अक्सर परिधीय या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में समस्याओं के कारण होता है जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका क्षति होती है। यदि आपको लगता है कि पानी के चलने की आवाज़ सुनकर आपको जल्दी से पेशाब करना है, तो आपको इस प्रकार की असंयमता का अनुभव हो सकता है। उपचार में कारण को संबोधित करना शामिल हो सकता है (चाहे एक रीढ़ की हड्डी की चोट, एक स्ट्रोक, या अन्य तंत्रिका संबंधी स्थिति), और आपके मूत्राशय में अनैच्छिक संकुचन को कम करने के लिए डिज़ाइन की गई दवाएं।
- क्षणिक असंयम: रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में क्षणिक असंयम का एक उदाहरण है जो मूत्र पथ के संक्रमण से जुड़ा हुआ है।
- अतिप्रवाह असंयम: पुरुषों में बहुत अधिक आम है, अतिप्रवाह असंयम आमतौर पर मूत्रमार्ग में रुकावट से संबंधित एक निरंतर ड्रिब्लिंग है।
असंयम के लिए विशिष्ट उपचार आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले विशेष प्रकार के असंयम के सावधानीपूर्वक मूल्यांकन और प्रबंधन पर निर्भर करेगा। पैल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम आम तनाव असंयम के लिए बहुत सहायक हो सकते हैं, और कई स्त्रीरोग विशेषज्ञ इन अभ्यासों को शुरू करने की सलाह देते हैंइससे पहलेआपको कोई समस्या है।
मूत्र पथ के संक्रमण का प्रबंधन
यदि दर्दनाक या अत्यधिक बार-बार पेशाब आने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कि मूत्र पथ के संक्रमण के मामले में, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। संक्रमण आसानी से एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाता है लेकिन अक्सर पुनरावृत्ति करते हैं। इन संक्रमणों को रोकने में मदद करने के लिए, संभोग से पहले और बाद में आग्रह करें, सुनिश्चित करें कि आपका मूत्राशय लंबे समय तक भरा नहीं है, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, और अपने जननांग क्षेत्र को साफ रखें। संक्रमण को रोकने के लिए Douching को प्रभावी नहीं माना जाता है। वर्तमान में, एक टीका विकसित किया जा रहा है जो आवर्तक मूत्राशय के संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।
वेवेलवेल / गैरी फेरस्टर
रजोनिवृत्ति से जुड़े आवर्तक मूत्र पथ के संक्रमण वाली कुछ महिलाओं के लिए, कम खुराक वाली एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। 2016 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि हयालूरोनिक एसिड, चोंड्रोइटिन सल्फेट, करक्यूमिन और क्वेरसेटिन का एक पूरक रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण की आवृत्ति को कम करने में प्रभावी था, खासकर जब टॉपिनल योनि एस्ट्रोजन थेरेपी के साथ संयुक्त।
रजोनिवृत्ति और आपका योनि और यौन स्वास्थ्य
जैसे ही आप रजोनिवृत्ति के करीब आते हैं, आप अपने शरीर में कुछ बदलावों को देखेंगे। आपकी योनि की दीवारें पतली, कम लोचदार और संक्रमण की चपेट में आ जाएंगी। सूखापन आमतौर पर भी बढ़ जाता है। अकेले ये बदलाव संभोग को असहज या दर्दनाक बना सकते हैं।
योनि सूखापन का प्रबंधन
योनि का सूखापन रजोनिवृत्ति का एक लक्षण है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके यौन संबंधों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह एक है कि ज्यादातर महिलाएं अपने चिकित्सकों को रिपोर्ट नहीं करती हैं। यह दुर्भाग्यपूर्ण है, क्योंकि इसमें कई तरीके हैं, जिन्हें प्रबंधित किया जा सकता है।
व्यक्तिगत स्नेहक अक्सर एक पहला कदम होता है, और पानी में घुलनशील स्नेहक आमतौर पर अनुशंसित होते हैं क्योंकि वे आपके संक्रमण के जोखिम को कम करने की संभावना रखते हैं। सामान्य तौर पर, पेट्रोलियम जेली जैसे उत्पादों से बचा जाना चाहिए क्योंकि कई महिलाओं को इन उत्पादों से एलर्जी है।
कुछ महिलाओं को हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से फायदा हो सकता है, हालांकि हाल के वर्षों में कुछ तैयारी के साथ स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम के बारे में चिंता कम हो गई है। रजोनिवृत्ति के बाद हार्मोन थेरेपी का उपयोग करने के कुछ लाभों और जोखिमों के बारे में जानें।
अन्य विकल्पों में सामयिक हार्मोन (एस्ट्रोजन या टेस्टोस्टेरोन) या योनि लेजर और रेडियोफ्रीक्वेंसी उपचार जैसे कि फेमिलिफ्ट, फॉर्म-वी या मोना लिसा शामिल हैं।
अंत में, बहुत सारे पानी और तरल पदार्थ पीने से अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना न केवल योनि की सूखापन को कम करता है, बल्कि आपकी उम्र के कई अन्य तरीकों से मददगार है।
आपके शारीरिक लक्षणों को फिर से परिभाषित करना
यहां तक कि ऊपर उल्लिखित संभावित समाधानों के साथ, रजोनिवृत्ति पर आपके प्रजनन और मूत्र अंगों में होने वाले बदलाव परेशान कर सकते हैं। कभी-कभी, इन चुनौतियों के भौतिक समाधान के बजाय, एक मनोवैज्ञानिक "फिक्स" उत्तर हो सकता है। जब हम जीवन में किसी स्थिति को नहीं बदल सकते, तो कभी-कभी हम स्थिति के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को भी बदल सकते हैं। यह वह जगह है जहाँ रीफ्रैमिंग मददगार हो सकता है।
संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग एक उपकरण है जिसमें स्थिति नहीं बदलती है, लेकिन स्थिति के प्रति आपकी प्रतिक्रिया या स्थिति पर आपका दृष्टिकोणकर देता हैपरिवर्तन। रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ, इसमें आपकी स्थिति के नकारात्मक को नहीं देखना शामिल हो सकता है, लेकिन इसके बजाय सकारात्मक। अपनी योनि के सूखापन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय और यह आपके यौन जीवन को कैसे प्रभावित करता है, शायद इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि जब भी आप जन्म नियंत्रण के विचार के बिना सेक्स करना चाहते हैं, तो आप कैसे मुक्त हैं। यदि योनि स्नेहक की लागत आपको परेशान करती है, तो विचार करें कि आप पैड और टैम्पोन पर कितना पैसा बचा रहे हैं। एक स्वतंत्रता भी है जो अब यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके पास ये मासिक धर्म उत्पाद हैं।
रीफ्रैमिंग करना हमेशा आसान नहीं होता है, और कभी-कभी आपको इसे बनाने के लिए "नकली करना पड़ सकता है।" फिर भी लगभग किसी भी स्थिति में अक्सर कई छिपे हुए चांदी के अस्तर होते हैं।
कृतज्ञता का भाव पैदा करने की कोशिश भी मददगार हो सकती है। कई लोगों ने पाया है कि आभार पत्रिका को अपने दिमाग के फ्रेम को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने का एक अच्छा तरीका है। अपने जीवन में हर दिन तीन सकारात्मक सोच रखने की कोशिश करें।
बहुत से एक शब्द
सामान्य उम्र बढ़ने के साथ संयुक्त रजोनिवृत्ति में एस्ट्रोजन में कमी, योनि सूखापन, असंयम और मूत्र पथ के संक्रमण के कष्टप्रद लक्षण हो सकते हैं। उस ने कहा, इन लक्षणों को कम करने के कई तरीके हैं और अपने चिकित्सक से बात करना महत्वपूर्ण है। रजोनिवृत्ति, कई मायनों में, मुक्त हो सकती है, क्योंकि अब आपको पीरियड्स का सामना करने की आवश्यकता नहीं है, और बच्चे अक्सर स्वतंत्र हो रहे हैं। बहुत सी महिलाएं बस इन लक्षणों को "सहन" करती हैं और नियुक्तियों के दौरान उन्हें कभी नहीं लाती हैं। यदि रजोनिवृत्ति या उम्र आपको बेचैनी का कारण बन सकती है, तो आज देखें कि क्या विकल्प उपलब्ध हैं।
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