फाइब्रोमायलजिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में सेरोटोनिन

सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर और एक हार्मोन है, जो आपके शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है। मेलाटोनिन संपूर्ण नींद / जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, जबकि सेरोटोनिन अधिक विशेष रूप से जागने, नींद लाने और आरईएम नींद में शामिल होता है। मेलाटोनिन आपको सो जाने में मदद करता है, जबकि सेरोटोनिन आपको तरोताजा महसूस करने में मदद करता है।

अनुसंधान के बढ़ते पूल से पता चलता है कि फाइब्रोमायल्गिया (एफएमएस) वाले लोगमईसेरोटोनिन या निम्न सेरोटोनिन गतिविधि के निम्न स्तर हैं। हालांकि, विशेषज्ञों को विभाजित किया जाता है, क्योंकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों में सेरोटोनिन का स्तर उच्च या निम्न है (सीएफएस या एमई / सीएफटी)। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ME / CFS में समस्या कम सेरोटोनिन-रिसेप्टर गतिविधि में हो सकती है, जिसका अर्थ यह हो सकता है कि मस्तिष्क बहुत अच्छी तरह से उपलब्ध होने पर भी सेरोटोनिन का सही उपयोग नहीं कर रहा है। एक नए अध्ययन सेरोटोनिन के लिए एक संभावित ऑटोइम्यून प्रतिक्रिया का सुझाव दिया गया है।

कम सेरोटोनिन

कोई भी न्यूरोट्रांसमीटर अकेले काम नहीं करता है। वे सभी गतिविधि के एक जटिल वेब में एक साथ काम करते हैं जिसे वैज्ञानिक वास्तव में समझने लगे हैं। फिर भी, विशेषज्ञ कुछ शर्तों और लक्षणों के साथ विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन को जोड़ने और गतिविधि को बढ़ाने या कम करने में मदद करने के लिए कुछ तरीके खोजने में सक्षम हैं।

सेरोटोनिन गतिविधि आपके मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में होती है, और यहां तक ​​कि शरीर के आसपास कहीं (जहां यह हार्मोन के रूप में कार्य करता है)। आपके मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में सेरोटोनिन का उपयोग अलग-अलग तरीके से किया जाता है, और उनमें कई अलग-अलग प्रकार के रिसेप्टर्स भी होते हैं जो यह भी प्रभावित करते हैं कि सेरोटोनिन का उपयोग कैसे किया जाता है।

सेरोटोनिन की कमी कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों से जुड़ी है। शारीरिक लक्षणों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• पर्याप्त आराम के बावजूद थकान
• नींद में खलल
• भूख में बदलाव
• गर्म फ्लश और तापमान में परिवर्तन होता है
• सिर दर्द

मनोवैज्ञानिक लक्षणों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• कामेच्छा में परिवर्तन
• मूड में गड़बड़ी
• डिप्रेशन
• चिड़चिड़ापन

जब सेरोटोनिन का स्तर बहुत कम होता है, तो अतिरिक्त लक्षण शामिल हो सकते हैं:

• मांसपेशियों में ऐंठन
• आंत्र और मूत्राशय की समस्याएं
• तीव्र, अनियंत्रित विचार प्रक्रिया
• भावनात्मक सुन्नता
• भावनात्मक या व्यवहार संबंधी प्रकोप
• बची हुई कल्पनाएँ
• मेमोरी यातना (आपके सबसे दर्दनाक अनुभवों को दूर करना या राहत देना)
• खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के विचार

अवसाद, अनिद्रा, बेचैन पैर सिंड्रोम, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सिरदर्द, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, एनोरेक्सिया, बुलीमिया, सामाजिक चिंता, भय, ध्यान घाटे विकार (एडीडी / एडीएचडी) सहित सेरोटोनिन की उपलब्धता बढ़ाने वाली दवाओं से कई विकार सुधरते हैं। अभिघातज के बाद का तनाव विकार, और शराब।

उच्च सेरोटोनिन स्तर और सेरोटोनिन सिंड्रोम

स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन के उच्च स्तर कई लक्षणों के साथ जुड़े नहीं हैं। हालांकि, बहुत अधिक दवा लेने से जो सेरोटोनिन स्तर बढ़ाता है, सेरोटोनिन सिंड्रोम नामक खतरनाक स्थिति पैदा कर सकता है। यदि आपको सेरोटोनिन सिंड्रोम का संदेह है, तो आपको जल्द से जल्द आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

सेरोटोनिन सिंड्रोम के लक्षणों में शामिल हैं:

• भ्रम की स्थिति
• व्याकुलता
• विपुल पसीना
• उच्च बुखार
• मांसपेशियों में कठोरता
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव

उपचार के साथ, सेरोटोनिन सिंड्रोम आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर हल हो जाता है। दुर्लभ मामलों में, यह घातक हो सकता है।

सेरोटोनिन की उपलब्धता बढ़ाना

बाजार में कई दवाओं का सेवन आपके मस्तिष्क में उपलब्ध सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ाता है। एफएमएस और एमई / सीएफएस वाले लोगों में, सबसे आम लोग चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जैसे कि प्रोज़ैक (फ्लुओसेटिन), पैक्सिल (पैरॉक्सिटिन) और ज़ोलॉफ्ट (सेराट्रेलिन) हैं; या सेरोटोनिन-नोरपाइनफ्राइन रीप्टेक इनहिबिटर (एसएनआरआई) जैसे कि सिम्बल्टा (ड्युलोक्सेटीन) और सेवेल्ला (मिल्नासीप्रान), जो केवल तीन एफडीए-अनुमोदित एनरोमोलजिया उपचारों में से दो हैं।

यदि आप प्राकृतिक उपचार पसंद करते हैं, तो कई आहार अनुपूरक सेरोटोनिन के उच्च उपलब्ध स्तरों से जुड़े हुए हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

• वही
• 5-HTP
• सेंट जॉन का पौधा
• रोडियोला रोसेया

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने का सबसे सरल तरीका अधिक धूप प्राप्त करना है।

हमारे पास यह पुष्टि करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है कि भोजन आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, और यह वांछित प्रभाव डालने के लिए निषेधात्मक मात्रा में ले सकता है। माना जाता है कि आमतौर पर मदद करने के लिए शामिल हैं:

• कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन, विशेष रूप से बिस्तर से पहले (दिन के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए, प्रोटीन जोड़ें)
• अनाज, सेम, और कई स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों सहित जटिल कार्बोहाइड्रेट
• तरबूज
• डार्क चॉकलेट (केवल थोड़ी मात्रा में)

हालांकि इस प्रकार के खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करना आम तौर पर सुरक्षित है, चमत्कार की उम्मीद न करें और अपने आहार में अत्यधिक परिवर्तन से बचें। धीरे-धीरे परिवर्तन करना सुनिश्चित करें, और एक लक्षण पत्रिका में अपने आहार परिवर्तन और लक्षणों को ट्रैक करें जो कि मदद कर सकता है का सटीक गेज प्राप्त कर सकता है। आपको अपने चिकित्सक के साथ हमेशा यह तय करने के लिए काम करना चाहिए कि आपके उपचार के लिए क्या तरीके हैं और कितने सफल हैं।