दिल की बीमारी, मोटापा और वजन घटाने के बीच संबंध

आपका वजन और हृदय रोग के लिए आपका जोखिम जुड़ा हुआ है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अधिक वजन होने की गारंटी है कि आपको दिल की समस्या होगी। कार्डियक इवेंट के लिए आपके जोखिम को कम करने के तरीके हैं और वजन कम करना उनमें से एक हो सकता है। लेकिन पहले, हृदय रोग और वजन घटाने के बारे में तथ्यों को सीखना महत्वपूर्ण है।

हृदय रोग क्या है?

हृदय रोग कई असामान्य स्थितियां हैं जो हृदय और हृदय की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं। हृदय रोग के कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन सामान्य रूपों में कोरोनरी धमनी रोग, हृदय की विफलता और अतालता शामिल हैं। हृदय रोग का सबसे आम रूप कोरोनरी धमनी रोग है, जो कोरोनरी धमनियों की संकीर्णता या रुकावट है, जो प्रमुख कारण लोगों को दिल का दौरा पड़ता है।

हृदय रोग के तथ्य और आंकड़े

2018 में संकलित अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के आंकड़ों में निम्नलिखित आंकड़े शामिल हैं। हृदय की बीमारी लगभग 836,546 मौतों या यू.एस. में हर 3 में से 1 मौत का कारण है। यह इस देश में मृत्यु का प्रमुख कारण है। मोटे तौर पर 2,300 अमेरिकी हर दिन हृदय रोग से मरते हैं, औसतन हर 38 सेकंड में 1 मौत।

लगभग हर 40 सेकंड में, एक अमेरिकी को दिल का दौरा पड़ेगा। पहले दिल के दौरे की औसत आयु पुरुषों के लिए 65.6 वर्ष और महिलाओं के लिए 72.0 वर्ष है।

रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि अमेरिका में हर 40 सेकंड में एक बार स्ट्रोक होता है। अमेरिका में हर साल होने वाली हर 19 मौतों में से एक में स्ट्रोक होता है।

लगभग 92.1 मिलियन अमेरिकी वयस्क इस समय हृदय रोग या स्ट्रोक के बाद के किसी न किसी रूप के साथ रह रहे हैं। सभी काले वयस्कों में से लगभग आधे में हृदय रोग, 47.7 प्रतिशत महिलाएं और 46.0 प्रतिशत पुरुष होते हैं।

हृदय रोग और वजन घटाने कनेक्शन

दिल की बीमारी और वजन घटाने का घनिष्ठ संबंध है क्योंकि हृदय रोग के लिए आपका जोखिम आपके वजन के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप हालत के लिए उच्च जोखिम में हो सकते हैं।

चिकित्सा विशेषज्ञ मोटापा और अधिक वजन होने को कोरोनरी हृदय रोग और दिल का दौरा दोनों के लिए एक बड़ा जोखिम कारक मानते हैं। 20 प्रतिशत अधिक वजन या अधिक होने से हृदय रोग के विकास के लिए आपके जोखिम में वृद्धि होती है, खासकर यदि आपके पास बहुत अधिक पेट की चर्बी है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने पाया है कि अगर आपके पास कोई अन्य स्वास्थ्य संबंधी स्थिति नहीं है, तो भी मोटापे के कारण हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

हृदय रोग और वजन वितरण

आपके शरीर पर वसा ले जाने के आधार पर हृदय रोग के विकास का खतरा अधिक हो सकता है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं और अपने पेट के क्षेत्र (सेब के आकार) में अपना अधिकांश अतिरिक्त वजन उठाते हैं, तो हृदय रोग के लिए आपका जोखिम उस व्यक्ति की तुलना में अधिक है जो कूल्हों और जांघों (नाशपाती के आकार) में वसा ले जाता है। सेब के आकार के व्यक्तियों में उच्च बी लॉड प्रेशर, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और स्ट्रोक सहित अन्य बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिम भी हो सकते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आपकी कमर से आपके दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, आप खुद को मापने के टेप से माप सकते हैं। सही तरीके से मापने में आपकी सहायता के लिए आपको एक साथी की आवश्यकता हो सकती है। माप पेट लाइन पर लिया जाना चाहिए। एक उच्च-जोखिम वाली कमर की लंबाई महिलाओं के लिए 35 इंच या अधिक और पुरुषों के लिए 40 इंच या अधिक है।

अपने हृदय रोग के जोखिम को कम करें

आप हृदय रोग के लिए कुछ जोखिम कारक नहीं बदल सकते। उदाहरण के लिए, आप अपना पारिवारिक इतिहास नहीं बदल सकते।लेकिन आप अपना वजन बदल सकते हैं। यदि आप आहार और व्यायाम के साथ अपना वजन केवल 10 प्रतिशत कम करते हैं, तो आप हृदय रोग और मोटापे से संबंधित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के अपने जोखिम को कम करना शुरू कर सकते हैं।

अपने वजन को प्रबंधित करने के अलावा, आप अन्य संबंधित जोखिम कारकों को नियंत्रित करके हृदय रोग के विकास की संभावनाओं को कम कर सकते हैं। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने, अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने, धूम्रपान छोड़ने और पर्याप्त व्यायाम करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

एक स्वस्थ आहार भी हृदय रोग के जोखिम को कम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बचने की सलाह देता हैट्रांस वसा और संतृप्त वसा कुल कैलोरी का 6% से कम है।

बहुत से एक शब्द

यह सुनकर कि आपको हृदय रोग है या आपको हृदय रोग का खतरा है, जब आप इसे चिकित्सा पेशेवर से सुनते हैं, तो डर लग सकता है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपने जोखिम को प्रबंधित या कम करने के लिए कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम के साथ मिलकर काम करें, अपने प्राथमिक देखभाल प्रदाता, कार्डियोलॉजिस्ट, पोषण संबंधी स्टाफ और अन्य सहायक पेशेवरों (जैसे कि एक भौतिक चिकित्सक या व्यवहारिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ) के साथ मिलकर देखभाल करें कि आपको कल्याण की दिशा में छोटे कदम उठाने की जरूरत है। आप पा सकते हैं कि अधिक सक्रिय जीवन जीने और पौष्टिक आहार खाने से आपको कई तरह से लाभ होगा - जिसमें हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करना भी शामिल है।