एलडीएल कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) को कई लोग "खराब वसा" के रूप में संदर्भित करते हैं क्योंकि रक्त में उच्च स्तर आपको हृदय रोग के विकास के उच्च जोखिम में डालते हैं। एलडीएल कण शरीर के चारों ओर कोलेस्ट्रॉल का परिवहन करते हैं।

उच्च रक्त स्तर पर, अतिरिक्त एलडीएल कण-और कोलेस्ट्रॉल जो इसे स्थानांतरित करता है - धमनियों की दीवारों पर उन्हें कठोर और संकीर्ण बना सकता है, एक स्थिति जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के दो मुख्य तरीके जीवनशैली में बदलाव हैं। दवाई।

एलडीएल के स्वास्थ्य प्रभाव

जब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनियों में सजीले टुकड़े बनाता है, तो यह हृदय से रक्त प्रवाह को सीमित करता है। यदि हृदय को रक्त से पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है तो यह सीने में दर्द या एनजाइना का कारण बन सकता है। यदि एक पोत का पूरा रुकावट होता है और कोई ऑक्सीजन युक्त रक्त प्राप्त नहीं कर पाता है, तो व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ सकता है।

उच्च एलडीएल स्तर निम्न हो सकते हैं:

• छाती में दर्द
• दिल का दौरा
• स्ट्रोक (मस्तिष्क में रक्त का थक्का)

दूसरी ओर, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को अच्छा वसा कहा जाता है क्योंकि यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को जिगर में वापस ले जाता है। एक स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर प्रोफ़ाइल एचडीएल के उच्च स्तर और एलडीएल के निम्न स्तर को दर्शाता है। लोगों को दोनों की थोड़ी जरूरत है क्योंकि कोलेस्ट्रॉल - मोमी, वसा की तरह कोशिका की दीवारों में निहित पदार्थ - सेलुलर फ़ंक्शन के लिए आवश्यक है।

एलडीएल स्तर को प्रभावित करने वाले कारक

खराब आहार, व्यायाम की कमी, मोटापा और मधुमेह के कारण एलडीएल का स्तर बढ़ सकता है। वास्तव में, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के जोखिम का आकलन करने का मुख्य लक्ष्य है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में प्रत्येक 10% वृद्धि के लिए दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का 10% अधिक जोखिम होता है।

जीवनशैली विकल्प जैसे कि आपके द्वारा खाए गए, धूम्रपान और शारीरिक गतिविधि आमतौर पर आपके एलडीएल स्तरों पर सबसे बड़ा प्रभाव डालते हैं। लेकिन कुछ आनुवंशिक स्थितियां हैं जैसे कि पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (एफएच) या चिकित्सा स्थितियां जैसे कि किडनी की बीमारी, मधुमेह और एचआईवी / एड्स जो उच्च एलडीएल स्तर का कारण बन सकते हैं।

उम्र और लिंग भी एक भूमिका निभाते हैं। समय के साथ पुरुषों और महिलाओं दोनों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, लेकिन पुरुषों में जीवन में पहले एलडीएल में वृद्धि होती है जबकि महिलाओं का एलडीएल स्तर रजोनिवृत्ति के बाद बढ़ जाता है।

टेस्ट और स्क्रीनिंग

एक रक्त परीक्षण आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को माप सकता है। इनमें एलडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स और एचडीएल शामिल हैं - ये सभी हृदय स्वास्थ्य में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। आयु, पूर्व स्वास्थ्य की स्थिति, जोखिम कारक, और परिवार का इतिहास व्यक्ति को कब और कितनी बार जांच करवाना चाहिए।

वर्तमान दिशानिर्देशों का सुझाव है कि बच्चों और छोटे वयस्कों को 9 से 11 साल की उम्र में शुरू होने वाले हर पांच साल में परीक्षण करना चाहिए। पुरुषों की उम्र 45 से 65 और महिलाओं की उम्र 55 से 65 के बीच हर एक से दो साल में होनी चाहिए। 65 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को वार्षिक परीक्षण किया जाना चाहिए।

यदि आपको या किसी प्रियजन को उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, दिल का दौरा या स्ट्रोक का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको अपने डॉक्टर से बार-बार परीक्षण करवाने के बारे में बात करनी चाहिए।

परिणाम की व्याख्या

एलडीएल स्तरों के लिए, अंगूठे का सामान्य नियम कम है, बेहतर है। परिणाम प्रति मिलीग्राम मिलीग्राम (मिलीग्राम / डीएल) में सूचित किए जाते हैं।

LDL रेंज

• इष्टतम: 100 मिलीग्राम / डीएल या कम
• इष्टतम के पास या ऊपर: 100 से 129 मिलीग्राम / डीएल
• उच्च: 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक

130 और -159 मिलीग्राम / डीएल के बीच के स्तर वाले लोग कभी-कभी चिकित्सीय जीवनशैली में बदलाव (व्यायाम, वजन प्रबंधन और हृदय-स्वस्थ भोजन) के साथ अधिकतम इष्टतम स्तर तक पहुंच सकते हैं।

लगातार उच्च एलडीएल स्तर वाले लोगों को एक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा को स्टैटिन कहा जा सकता है। स्टैटिन की तीव्रता, यह है कि स्टैटिन की कितनी और कितनी क्षमता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति के कोलेस्ट्रॉल को कितना कम करना है।

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जीवन शैली एलडीएल को कम करती है

यदि आपके पास उच्च एलडीएल है, तो आप इसे जीवन शैली में परिवर्तन या दवा के माध्यम से कम कर सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं:

• हृदय-स्वस्थ आहार: हृदय-स्वस्थ आहार का सेवन करें जैसे DASH खाने की योजना या संतृप्त और ट्रांस-फैट में कम आहार।
• वजन प्रबंधन: अतिरिक्त वजन कम करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है।
• शारीरिक गतिविधि: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम या भारोत्तोलन का प्रदर्शन करें।

खाद्य पदार्थ जो एचडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं और एलडीएल के स्तर को कम करते हैं, उनमें साबुत अनाज, नट्स, बीन्स, जैतून का तेल और वसायुक्त मछली शामिल हैं।

खाद्य पदार्थ जो एलडीएल बढ़ाते हैं

उच्च एलडीएल स्तर, पुराने वयस्कों और मोटापे, मधुमेह या हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में हृदय रोग, स्ट्रोक और परिधीय धमनी रोग विकसित होने का सबसे अधिक खतरा होता है। इसलिए उन्हें दिल से स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।

फिर भी, उच्च एलडीएल का स्तर किसी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए सभी को दिल से स्वस्थ आहार बनाए रखने पर विचार करना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ जिनसे आप बचना चाह सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• गहरे तले हुए खाद्य पदार्थ
• मांस का मोटा कट
• मक्खन
• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे पेस्ट्री, बिस्कुट, और मफिन
• पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे दूध, क्रीम, और दही दही
• बहुत से टेकआउट खाद्य पदार्थ जैसे हैम्बर्गर और पिज्जा

खाद्य पदार्थ जो एलडीएल को कम करते हैं

एलडीएल को कम करने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ना, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल-ले जाने वाला कण जो धमनी-क्लॉगिंग एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान देता है, कम कोलेस्ट्रॉल आहार प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। ये उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं:

• जई
• जौ और अन्य अनाज
• बैंगन और भिंडी
• पागल
• सेब, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और खट्टे फल
• फलियां
• सोया

दवाएं और उपचार

कई लोगों के लिए, अकेले जीवन शैली में बदलाव कोलेस्ट्रॉल के स्तर को इष्टतम स्तर तक कम करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यह तब है जब दवाओं की आवश्यकता होती है। कई प्रकार की कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं उपलब्ध हैं, जिनमें सबसे आम स्टैटिन हैं। स्टैटिन कोलेस्ट्रॉल जिगर की मात्रा को कम करके काम करता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं अलग-अलग तरीकों से काम करती हैं और इनके अलग-अलग दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें कि कौन सा आपके लिए सही है। जब आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दवाएं ले रहे हैं, तब भी आपको जीवनशैली में बदलाव जारी रखना चाहिए।

FH जैसे आनुवांशिक स्थितियों वाले लोग, एक स्वस्थ-स्वस्थ आहार का सख्त पालन, व्यायाम और दवा पर्याप्त मात्रा में LDL का स्तर कम नहीं कर सकते हैं। लोगों के इस छोटे उपसमुच्चय में एक उपचार हो सकता है जिसे लिपोप्रोटीन एफेरेसिस कहा जाता है - एक रक्त-फ़िल्टरिंग उपचार जो एलडीएल को रक्त से निकालता है और इसे वापस व्यक्ति को वापस करता है।

निवारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रोकने के लिए:

• कम नमक वाला आहार लें जो फल, सब्जियों और साबुत अनाज पर जोर देता है
• पशु वसा की मात्रा को सीमित करें और मॉडरेशन में अच्छे वसा का उपयोग करें
• अतिरिक्त पाउंड खो दें और स्वस्थ वजन बनाए रखें
• धूम्रपान छोड़ने
• सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें
• अल्कोहल का सेवन कम मात्रा में करें
• तनाव का प्रबंधन करो