तुलसी के स्वास्थ्य लाभ

वेवेलवेल / अनास्तासिया त्रेतियाक

बारीकी से पाक तुलसी से संबंधित है, तुलसी (सबसे पवित्र अभयारण्य,a.k.a (पवित्र तुलसी) एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेद में किया जाता है जो भारत और दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है। तुलसी को एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। वैकल्पिक चिकित्सा में, तुलसी का उपयोग आमतौर पर चिंता, तनाव और थकान के लिए किया जाता है, और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सर्दी और फ्लू के इलाज में मदद करने के लिए हर्बल योगों में इस्तेमाल किया जा सकता है।

तुलसी कैप्सूल, टिंचर, पाउडर और एक हर्बल चाय के रूप में उपलब्ध है।

स्वास्थ्य सुविधाएं

तुलसी में कई लाभकारी यौगिक शामिल हैं:

• यूजेनॉल: दर्द निवारक गुणों वाला एक टेरपीन
• उर्सोलिक और रोजमैरिक एसिड: एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और एंटी-एजिंग गुणों के साथ यौगिक
• एपिगेनिन: एक फ्लेवोनोइड जो शरीर को सेलुलर स्तर पर कचरे को हटाने में मदद करता है
• ल्यूटिन: एक एंटीऑक्सिडेंट कैरोटीनॉयड आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है
• Ocimumosides A और B: तनाव को कम करने वाले और न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामाइन को संतुलित करने वाले यौगिक

आज तक, बहुत कम अध्ययनों ने मानव स्वास्थ्य पर तुलसी के प्रभाव को देखा है। तुलसी को किसी भी स्थिति के लिए उपचार के रूप में अनुशंसित करने के लिए यह जल्द ही है, लेकिन यहां एक नज़र है कि प्रारंभिक शोध से क्या लाभ मिलता है कि जड़ी बूटी की पेशकश हो सकती है।

चिंता

एडाप्टोजेन के रूप में, शोध से पता चलता है कि तुलसी चिंता को दूर कर सकती है और मूड में सुधार कर सकती है। कई जानवरों और प्रयोगशाला ने इसकी प्रभावशीलता दिखाई है, लेकिन कुछ नैदानिक ​​परीक्षण किए गए हैं।

2008 में सामान्यीकृत चिंता विकार वाले 35 वयस्कों के अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 60 दिनों के लिए प्रतिदिन दो बार कैप्सूल के रूप में तुलसी लेने से चिंता का स्तर काफी कम हो जाता है।

तुलसी पाए गए स्वस्थ वयस्कों के 2015 के प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण से तनाव कम हो सकता है और प्रतिक्रिया समय जैसे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल

खरगोशों पर 2006 के एक अध्ययन के अनुसार, तुलसी कोलेस्ट्रॉल को कम रखने में मदद कर सकती है। हालांकि अध्ययन से पता चला है कि तुलसी में महत्वपूर्ण कोलेस्ट्रॉल कम करने और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव थे, नतीजों में यह भी पाया गया कि जड़ी बूटी का मधुमेह पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

हालांकि, एक पूर्व अध्ययन में पाया गया कि तुलसी चूहों में रक्त शर्करा को कम करती है।

जानवरों के अध्ययन के परिणाम मज़बूती से मनुष्यों के लिए अनुवादित नहीं किए जा सकते हैं। तुलसी की प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

चयापचयी लक्षण

जर्नल में 2017 का साहित्य समीक्षा प्रकाशितसाक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सापाया गया तुलसी मधुमेह, चयापचय सिंड्रोम और मनोवैज्ञानिक तनाव सहित जीवनशैली से संबंधित पुरानी बीमारियों को रोकने में वादा दिखाता है।

24 अध्ययनों की समीक्षा जो कि चयापचय संबंधी विकारों, हृदय रोग, प्रतिरक्षा, और न्यूरोकॉग्निशन पर तुलसी के चिकित्सीय प्रभावों पर रिपोर्ट करते हैं, बिना किसी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव के अनुकूल नैदानिक ​​परिणाम पाए गए। शोधकर्ताओं ने हालांकि, ध्यान दिया कि विभिन्न आबादी के लिए फायदेमंद खुराक को स्पष्ट करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

संभावित दुष्प्रभाव

अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, अनुसंधान की कमी के कारण तुलसी के दीर्घकालिक या नियमित उपयोग की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है।

यह सभी व्यक्तियों पर लागू होता है, जिसमें गर्भवती महिलाएं, नर्सिंग माताएं, बच्चे और चिकित्सा की स्थिति वाले या दवाएँ लेने वाले लोग शामिल नहीं हैं। इनमें से कुछ समूहों के लिए विशेष ध्यान दें:

• जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें तुलसी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, संभवत: इसके मूत्र अम्लीय पदार्थ के कारण।
• तुलसी रक्त शर्करा को कम कर सकती है और इसका उपयोग उन लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए जिन्हें मधुमेह है और रक्त-शर्करा कम करने वाली दवा है।

तुलसी में यूजेनॉल होता है, एक पदार्थ जो पेरू के लौंग और बालसम के आवश्यक तेल में भी पाया जाता है। जबकि यूजेनॉल की छोटी मात्रा वास्तव में जिगर को विष-प्रेरित क्षति को रोक सकती है, यूजेनॉल की अधिक मात्रा जिगर की क्षति, मतली, दस्त, तेजी से दिल की धड़कन या आक्षेप का कारण बन सकती है।

ध्यान रखें कि सुरक्षा के लिए सभी पूरक का परीक्षण नहीं किया गया है और आहार की खुराक काफी हद तक अनियमित हैं। कुछ मामलों में, उत्पाद खुराक दे सकता है जो प्रत्येक जड़ी बूटी के लिए निर्दिष्ट राशि से भिन्न होता है। अन्य मामलों में, उत्पाद अन्य पदार्थों जैसे धातुओं से दूषित हो सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि किसी स्थिति का स्व-उपचार करना और मानक देखभाल से बचने या देरी करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि आप किसी स्वास्थ्य उद्देश्य के लिए तुलसी का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

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चयन, तैयारी और भंडारण

तुलसी के विभिन्न रूपों को स्वास्थ्य-खाद्य भंडार और ऑनलाइन बेचा जाता है। उत्पादों को किसी भी नाम से लेबल किया जा सकता है जो इस जड़ी बूटी द्वारा जाता है (तुलसी, पवित्र तुलसी, यासबसे पवित्र अभयारण्य), इसलिए यह ध्यान रखें कि अगर आप इसे ढूंढ रहे हैं, लेकिन इसे तुरंत नहीं पा सकते हैं।

तुलसी को अक्सर अन्य जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ बेचा जाता है और इसे हर्बल चाय मिश्रणों में पाया जा सकता है जो तनाव से राहत और ऊर्जा को बढ़ावा देता है। जड़ी बूटी ही कैफीन मुक्त है, लेकिन इसे अन्य चाय की पत्तियों के साथ जोड़ा जा सकता है जिसमें कैफीन होता है। यदि आप अपने कैफीन का सेवन देख रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल जांचें कि आप जो चुनते हैं वह कैफीन से मुक्त है।

यदि आप इस पूरक का उपयोग करना चुनते हैं, तो उत्पाद की तलाश करें, जो किसी तीसरे पक्ष के संगठन से अनुमोदन की मुहर के साथ हो, जो गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है, जैसे कि यू.एस. फार्माकोपिया, कंज्यूमरलैब.कॉम और एनएसएफ इंटरनेशनल। इन संगठनों में से एक से अनुमोदन की मुहर उत्पाद की सुरक्षा या प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देती है, लेकिन यह आश्वासन देती है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं हैं।

सामान्य प्रश्न

तुलसी के साथ अन्य कौन सी जड़ी-बूटियाँ हैं?
तुलसी को अक्सर ऐसी तैयारी में पाया जाता है जिसमें अन्य रूपांतर होते हैं, जैसे कि अश्वगंधा, एस्ट्रैगलस रूट, साइबेरियाई जिनसेंग और हल्दी, जो इष्टतम लाभ प्रदान करने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं।