यदि आप खड़े हो जाते हैं और अचानक महसूस करते हैं कि कमरा घूम रहा है और आपको चक्कर आ रहा है, तो आप सौम्य पेरोक्सिस्मल पोजिशनल वर्टिगो, या बीपीपीवी से जुड़े वर्टिगो-प्रकार के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। BPPV एक ऐसी समस्या है जो आपके वेस्टिबुलर सिस्टम में आपके आंतरिक कान में कैल्शियम जमा न होने के कारण होती है। अव्यवस्थित कैल्शियम क्रिस्टल आपके वेस्टिबुलर सिस्टम में नसों के साथ बातचीत करते हैं और आपके मस्तिष्क को संकेतों को बदलते हैं जो संतुलन और संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
यदि आप BPPV की वजह से चक्कर का विकास करते हैं, तो ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और अपने लक्षणों को कम करने या समाप्त करने में मदद करनी चाहिए। इनमें से कुछ चीजें आपके चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक द्वारा जांच की जा रही हैं, और अन्य विशिष्ट अभ्यास और युद्धाभ्यास हैं जो आपको फिर से महसूस करने में मदद करेंगे।
दहशत नहीं
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यदि आप खड़े हो जाते हैं या अचानक चलते हैं और कमरा घूमने लगता है, तो घबराएं नहीं। ऐसा लगता है कि कताई हमेशा के लिए चलेगी, लेकिन आम तौर पर यह केवल कुछ सेकंड तक रहता है। BPPV के अधिकांश मामलों के साथ, अपने सिर को स्थिर करने और कुछ पर अपनी आँखें ठीक करने से कताई को कम करने में मदद मिलती है।
अपने चिकित्सक को बुलाओ और फिर अपने भौतिक चिकित्सक को बुलाओ
कभी-कभी चक्कर आना और चक्कर आना BPPV की तुलना में बहुत अधिक भयावह होता है। कभी-कभी, चक्कर के लक्षण एक स्ट्रोक या आंतरिक कान के संक्रमण या वायरस के कारण हो सकते हैं। आपका डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सरल परीक्षण करने में सक्षम होना चाहिए कि आपका चक्कर वास्तव में BPPV के कारण होता है।
आपका भौतिक चिकित्सक आपके बीपीपीवी का आकलन करने के लिए विशेष संतुलन परीक्षण और वेस्टिबुलर फ़ंक्शन परीक्षण कर सकता है। वह या तो उन अभ्यासों को लिख सकता है जो आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त हैं।
होम इप्ले पैंतरेबाज़ी करें
घर Epley पैंतरेबाज़ी एक सरल व्यायाम है जो आपके आंतरिक कान में विस्थापित कैल्शियम क्रिस्टल को वापस लाने में मदद कर सकता है। यह BPPV की वजह से चक्कर के आपके लक्षणों को कम करने या समाप्त करने में मदद कर सकता है।
व्यायाम वह है जो किसी अन्य व्यक्ति के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि यह आमतौर पर आपके लक्षणों को अस्थायी रूप से उत्पन्न करता है। यह आपके बिस्तर पर बैठकर किया जाता है और फिर बैठने और लेटने में अपने सिर और शरीर के साथ विशेष गतियों का प्रदर्शन किया जाता है।
बीपीपीवी से संबंधित चक्कर से राहत देने के लिए इप्ले पैंतरेबाज़ी को 80 प्रतिशत प्रभावी दिखाया गया है।
ब्रैंड्ट डारॉफ़ एक्सरसाइज़ करें
BPPV की वजह से चक्कर आना और चक्कर को कम करने में मदद करने के लिए ब्रांट डारॉफ अभ्यास भी किया जा सकता है। अभ्यास में आपके बिस्तर पर बैठना और आपकी तरफ झूठ बोलने की स्थिति में शामिल होना शामिल है।
ब्रांड डारॉफ़ अभ्यासों का उपयोग BPPV के प्राथमिक लक्षणों के इलाज में मदद करने के लिए किया जा सकता है, जिससे आपको चक्कर की आदत हो। व्यायाम जरूरी नहीं कि वेस्टिबुलर सिस्टम में विस्थापित कैल्शियम क्रिस्टल को पुन: प्रस्तुत करें। बीपीपीवी की भविष्य में होने वाली घटनाओं को रोकने में मदद करने के लिए ब्रांट डारॉफ अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है।
सेमोंट युद्धाभ्यास का प्रयास करें
सेमोंट युद्धाभ्यास एक और व्यायाम है जो BPPV के इलाज के लिए किया जाता है। यह इपीली पैंतरेबाज़ी और ब्रांट डारॉफ़ के व्यायाम के समान है, जिसमें बैठने की स्थिति से झूठ बोलने की स्थिति में सिर के साथ संयुक्त रोटेशन शामिल है।
बहुत से एक शब्द
बीपीपीवी की वजह से वर्टिगो, रूम स्पिनिंग और चक्कर आना एक डरावनी चीज हो सकती है जो आपको अपना संतुलन खो देती है और आपकी कार्यात्मक क्षमता को सीमित कर देती है। शांत रहकर, अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक के साथ जाँच करके, और सरल अभ्यास करके आप अपने लक्षणों को जल्दी से कम कर सकते हैं और अपने पिछले स्तर पर वापस आ सकते हैं।
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